ZMA - ProAction

O ZMA - ProAction

ZMA - PROAKCJA

Suplement diety na bazie cynku, magnezu i witaminy B6

FORMAT

Opakowanie 90 kapsułek

SKŁAD

Cynkowa monometionina

Asparaginian cynku / magnezu

Witamina B6 - HCl pirydoksyny

Substancja pomocnicza: stearynian magnezu i dwutlenek krzemu

Barwniki: E171, E172, E555

Kapsułka: twarda żelatyna

Na kapsułkę: cynk 4, 96 mg - magnez 74, 24 mg - witamina B6 1, 72 mg

Cechy produktu ZMA - ProAction

ZMA - to opatentowany produkt, zaprojektowany w celu optymalizacji absorpcji cynku i magnezu. W rzeczywistości wykorzystuje najbardziej dostępną biologicznie formę cynku, która jest związana z metioniną kowalencyjnie związaną z cynkiem i magnezem (asparaginian magnezu). Głównym celem tego produktu jest poprawa procesów anabolicznych organizmu, wspomagając wzrost mięśni.

Cynk: pierwiastek śladowy obecny w śladowych ilościach w naszym organizmie, ale wciąż niezbędny do przeżycia. W rzeczywistości ciężki niedobór tego minerału powoduje opóźnione dojrzewanie płciowe, wysypki skórne, przewlekłą i obfitą biegunkę, zmęczenie, utratę apetytu, niedobór układu odpornościowego i ogólne złe samopoczucie. Na szczęście symptomatologia szybko ustępuje po szybkiej integracji. Jednak niedobory cynku są bardzo rzadkie, występujące przede wszystkim w określonych kategoriach zagrożonych, zważywszy, że zdrowa dieta jest w stanie dostarczyć cały cynk niezbędny do zaspokojenia dziennych potrzeb (7/10 mg) i więcej, a więc do częściowego wyeliminowania przez mocz. Najbardziej biodostępną postacią jest na pewno ta związana z metioniną, która występuje w zwykłych produktach pochodzenia zwierzęcego, a wręcz przeciwnie, w połączeniu z kwasem fitynowym, który znajduje się w produktach pochodzenia roślinnego. Chociaż cynk jest w wielu reakcjach, możliwe jest opisanie trzech kluczowych ról tego elementu:

1. ROLA KATALITYCZNA: wiele enzymów jest w rzeczywistości zależnych od cynku;
2. ROLA STRUKTURALNA: jest zawarta w białkach o działaniu antyoksydacyjnym i białkach błonowych, dzięki czemu jego deficyty zwiększają podatność komórek na uszkodzenia oksydacyjne;
3. ROLA REGULACYJNA: moduluje ekspresję genów, wyróżnienie wewnątrzkomórkowe, funkcję hormonalną i przeżycie komórek

Cynk i sport: liczne dowody naukowe wskazują na bezpośredni udział cynku w aktywności fizycznej, zmniejszając jego poziom po treningu; temu deficytowi towarzyszy również znaczne zmniejszenie ergogenicznej pojemności mięśni i zmniejszenie właściwości anabolicznych organizmu. Ponadto wykazano, że suplementacja w dawce 3 mg / kg / dobę zmniejsza spadek poziomu testosteronu i hormonów tarczycy po intensywnym treningu.

Magnez: pierwiastek śladowy biorący udział w ponad 300 reakcjach enzymatycznych w organizmie człowieka. Jego wymóg, szacowany na około 350 / 400mg dziennie, można spełnić poprzez proste karmienie, pod warunkiem, że jest zrównoważony i zróżnicowany. W ludzkim ciele koncentruje się na 60% na poziomie kości, około 27% na poziomie mięśniowym i na pozostałej części wewnątrz komórek. Jego braki, choć bardzo rzadkie, mogą być realizowane w kategoriach ryzyka, charakteryzujących się zaburzeniami żołądkowo-jelitowymi i nerkowymi, alkoholizmem oraz w najbardziej zaawansowanych grupach wiekowych. Objawy niedoboru magnezu charakteryzują się drżeniem mięśni, osłabieniem, utratą apetytu, zaburzeniami żołądkowo-jelitowymi, hipokalcemią, rozrzedzeniem kości i powszechnym złym samopoczuciem. Jego znaczenie w utrzymaniu funkcjonalnej homeostazy organicznej wynika z:

1. Rola energetyczna: jest kofaktorem wielu enzymów zaangażowanych w metabolizm glukozy i syntezę ATP;
2. Rola anaboliczna: bierze udział w syntezie najważniejszych makrocząsteczek naszego organizmu;
3. Rola strukturalna: jest częścią tworzenia błon komórkowych i tkanki kostnej;
4. Rola modulatora: bierze udział w pojedynczym wewnątrzkomórkowym i regulowaniu żywotności komórki;
5. Rola przenośnika: ułatwia wejście do komórki innych jonów, takich jak wapń i potas, regulując w ten sposób funkcje nerwowe, mięśniowe i sercowe.

Magnez i sport: jak cynk, wykazano, że aktywność fizyczna zwiększa wydalanie tego pierwiastka śladowego przez nerki, zwiększając jego zapotrzebowanie o 10/20%, i jak jego braki mogą być związane z utratą skuteczności skurczowej, uszkodzenie oksydacyjne i immunodepresja. Co więcej, integracja ze sportem okazała się skuteczna w optymalizacji metabolizmu glukozy, zmniejszeniu tworzenia mleczanu, poprawie wydolności tlenowej, zwiększeniu poziomu hemoglobiny i wspomaganiu fazy anabolicznej poprzez zwiększenie poziomu testosteronu.

Witamina B6: pochodna pirydyny wprowadzana głównie przez żywność pochodzenia zwierzęcego. Witamina ta jest absorbowana na poziomie szybkiej, zależnej od hydrolizy ATP i dociera do wątroby związanej z albuminą. Tutaj jest przekształcany w pirydoksaminę, a następnie w pirydoksal, a następnie fosforylowany z konsekwentną aktywacją i przechowywaniem. Z wątroby zostanie uwolniony w niefosforylowanym okręgu, aby dotrzeć do różnych tkanek, gdzie po ponownej fosforylacji będzie mógł pełnić swoją biologiczną rolę. Witamina B6;

1. Zwiększa poziom glukozy we krwi: sprzyja glikogenolizie i glukoneogenezie;
2. Wspomaga syntezę neuroprzekaźników, takich jak serotonina, dopamina, noradrenalina i GABA.
3. Prowadzi syntezę grupy EME, niezbędnej do wiązania tlenu przez hemoglobinę;
4. Pozwala na syntezę niacyny, począwszy od tryptofanu;
5. Moduluje działanie hormonalne;

Jego dzienne zapotrzebowanie wynosi około 1 / 1, 5 mg, ale nawet w tym przypadku epizody niedoboru są bardzo rzadkie.

Uzasadnienie użycia - ZMA - ProAction

Chociaż badania nad skutecznością suplementacji pierwiastkami śladowymi w sporcie wydają się być nieco zachęcające, rola ZMA jest mocno dyskutowana. Tylko badanie prof. Brilli, niepublikowane, wykazało, że suplementacja 30 mg monometioniny cynkowej / asparaginianu, 450 mg magnezu / asparaginianu i 10, 5 mg witaminy B6 przez 8 tygodni przed snem zwiększyła poziom całkowity i wolny testosteron ponad 30%, IGF-1 (ważny komunikator z funkcją anaboliczną) 3, 6%, a także poprawa wyników sportowych. Jednak kolejne badania naukowe zaprzeczyły tym hipotezom, odtwarzając ten sam eksperyment na większej liczbie sportowców.

Interesujące jest badanie, które pokazuje, jak cynk może zakłócać procesy wchłaniania magnezu, zaburzając stosunek magnezu wprowadzanego / wydalanego z magnezem; to prawdopodobnie stwarza podstawy do zrozumienia przyczyny, dla której ZMA nie wydaje się być w stanie powtórzyć wyników uzyskanych dla pojedynczych pierwiastków, nawet w pierwszym z jego celów: optymalizacji absorpcji dwóch minerałów.

Zalecane użycie przez firmę - ZMA - ProAction

Weź jedną kapsułkę ZMA (400 mg) wieczorem na pusty żołądek przed snem.

Używaj w sporcie - ZMA - ProAction

Jeśli chciałbyś powtórzyć dawkę stosowaną w jedynym badaniu, w którym uzyskałeś korzystne wyniki, biorąc pod uwagę niską dawkę kapsułek tego suplementu, powinieneś zażyć dobrze 6, narażając się na ryzyko działań niepożądanych, prawdopodobnie skoncentrowanych w przewodzie pokarmowym, i bez pewności jakiejkolwiek korzyści.

Jednak w odniesieniu do poszczególnych elementów wydaje się, że w sporcie najskuteczniejsza dawka wynosi 10 mg / kg / dzień dla magnezu i 3 mg / kg / dzień dla cynku. Jednak przy tych dawkach udokumentowano pewne działania niepożądane, głównie skoncentrowane na poziomie żołądkowo-jelitowym z biegunką.

Efekty uboczne ZMA - ProAction

Cynk: duże ilości wprowadzonego cynku są odpowiedzialne za ból brzucha, biegunkę, nudności i wymioty. Przewlekłe podawanie cynku (łącznie 60 mg / dobę) wiąże się z niedoborem miedzi.

Magnez: duże ilości magnezu są odpowiedzialne za obfitą biegunkę. Wzrost poziomu magnezu w surowicy wiąże się z niedociśnieniem, splątaniem, zaburzeniami rytmu serca, pogorszeniem czynności nerek, zmęczeniem, trudnościami w oddychaniu, a nawet zatrzymaniem akcji serca. Dawka bezpiecznej suplementacji wydaje się wynosić 350 mg / dobę.

Witamina B6: przewlekłe podawanie może być odpowiedzialne za uszkodzenie układu nerwowego i neuropatie o różnym poziomie już przy dawkach większych niż 200 mg / dobę.

Interakcje ZMA - ProAction

Cynk: oprócz ingerencji w inne pierwiastki śladowe, takie jak miedź, może zmniejszyć wchłanianie niektórych antybiotyków, takich jak tetracykliny, zmniejszając ich skuteczność.

Magnez: może zakłócać działanie niektórych antybiotyków, środków uspokajających i doustnych leków przeciwzakrzepowych, zmniejszając ich skuteczność.

Środki ostrożności przy korzystaniu z ZMA - ProAction

Produkt jest przeciwwskazany w przypadku chorób nerek lub wątroby, chorób układu krążenia i (lub) nadciśnienia tętniczego, w czasie ciąży, w okresie laktacji i poniżej 14 lat.

Ten artykuł, opracowany na temat krytycznego ponownego przeczytania artykułów naukowych, tekstów uniwersyteckich i powszechnej praktyki, ma jedynie charakter informacyjny i dlatego nie jest receptą lekarską. Dlatego przed rozpoczęciem stosowania jakiegokolwiek suplementu należy zawsze skonsultować się z lekarzem, dietetykiem lub farmaceutą . Dalsze informacje na temat krytycznej analizy ZMA - ProAction.