Pod redakcją Ivana Mercoliniego
Nadmiar elementu
Jak dotąd widzieliśmy, że żelazo jest niezwykle ważne dla wyczynowych sportowców wyczynowych i wymagających kardio fitness, właśnie dlatego, że prawidłowo przyjmują qs. element umożliwia odpowiednią obecność hemoglobiny, a tym samym prawidłowe dostarczanie tlenu do mięśni.
Zmniejszenie stężenia hemoglobiny o 10% prowadzi do spadku wydajności o ponad 25%, co w niektórych konkurencyjnych działaniach jest równoważne różnicy między pierwszym a ostatnim miejscem.
Wyjaśniłem również, jak ten cenny pierwiastek ma niską biodostępność (co najwyżej 10%), między innymi gorzej w posiłku zmieszanym z włóknami (kwas fitynowy wiąże się z nim tworząc nierozpuszczalną sól).
Cóż, te punkty doprowadziły kilku trenerów - zwłaszcza w ostatnich latach - do zalecania dawek do 100-200 mg / dzień żelaza, jako uzupełnienie dla ich uczniów. Pomysł był (i niestety nadal jest), że im więcej żelaza zostało pobrane, tym większa wydajność tlenowa. Tak wcale nie jest. Ciało ludzkie reaguje na nadmiar żelaza, znacznie ograniczając wchłanianie jelitowe, więc większość integracji kończy się w toalecie (w postaci ciemnych stolców, aw przypadku przedłużającego się przeciążenia, szczerze mówiąc, biegunki). I to jest dobre, ponieważ ciało ma małą zdolność do usuwania nadmiaru żelaza.
Wspomniałem już, że żelazo jest tylko częściowo usuwane z potem. Prawdziwa strata jest związana z cyklem miesiączkowym, aw każdym razie z krwawieniem w ogóle. Tak bardzo, że aby go wyeliminować, gdy jest obecny na niebezpiecznych poziomach, ucieka się do krwawienia.
Wspomniałem o skutkach ubocznych jego akumulacji, ale jest jeszcze inny mało wspomniany efekt: wzrost infekcji bakteryjnych; Dlatego korzystam z okazji, aby otworzyć ważny nawias.
Organizmy do przeżycia wymagają żelaza, w tym bakterii. Lactobacilli stanowią wyjątek, kolonizują jelito cienkie przy urodzeniu i gwarantują niewielką ochronę przed infekcjami i trawieniem mleka matki . Matka nie przenosi żelaza z piersi, aby uniknąć rozwoju bakterii chorobotwórczych. Noworodek, który urodził się już z odpowiednią podażą żelaza (około 75 mg na kilogram), nie potrzebuje rekrutacji egzogennej do około roku. I to dobrze. Ponieważ, powtarzam, spożycie żelaza doprowadziłoby do rozwoju i przeżycia patogennych bakterii w jelicie, aw konsekwencji do powstania infekcji. Jako delikatne niemowlę, infekcje mogą być również bardzo niebezpieczne ze względu na jego bezpieczeństwo.
Dlaczego otworzyłem ten wspornik? Aby zasygnalizować, że różni producenci sztucznego mleka, irracjonalnie, nadal wprowadzają żelazo w swoich preparatach, gdy mleko matki nie. Żelazo ze sztucznego mleka karmi bakterie, które nie przetrwałyby bez niego. Poprzednie przypadki epidemii botulizmu u niemowląt pokazują powyższe.
Teraz, w przeciwieństwie do dzieci, dorośli sportowcy nie zarażają się aż do śmierci lub poważnego narażenia na chorobę, ale to, co jest cytowane, służy ludziom do zrozumienia niebezpieczeństwa nadmiaru żelaza i tego, jak ludzka niewiedza może uszkodzić, a nie przynieść korzyści człowiekowi, Nie popełniaj błędu, widząc naukę jako rodzaj wszechmocnej boskości, jak to było kiedyś w odniesieniu do organizacji religijnych. To nauka stworzona z ludzi, a wśród nich są oświeceni i głupi. Jeśli natura nie przejdzie żelaza dla mleka matki, istnieje głęboki powód; kiedy chcesz spróbować ulepszyć naturę, musisz to robić za pomocą ołowianych stóp, ostrożnie, starając się najpierw zrozumieć jej przyczyny. Ale nasz system gospodarczy opiera się na irracjonalnej konsumpcji i akumulacji kapitału. Kto trzyma nitki, chce popchnąć cię do konsumpcji, do zbędnego, są zaszczepione nieistniejące potrzeby. Dlatego staramy się udoskonalić sztuczne mleko, starając się uczynić je lepszym niż ludzkie, aby przekonać matki, aby zaadoptowały to mleko, nawet jeśli mają mleko z piersi, dzięki czemu wierzą, że produkt w proszku jest lepszy dla ich dziecka. Podobne bzdury są rejestrowane w każdym polu. Na przykład człowiek ewoluował przez miliony lat pod korzystnymi promieniami słońca. W ostatnich dziesięcioleciach populacja została przekonana, że słońce jest rodzajem potwora, który niszczy naszą skórę, którego należy bronić za pomocą filtrów przeciwsłonecznych. Jeśli słońce uszkodzi skórę, nie wyjaśni, w jaki sposób afrykańskie populacje plemienne przetrwają, równikowe, ani jak ludzkość dotarła do tego dnia. Zamiast tego miej świadomość, że ostatnie badania (Free Radical Biology and Medicine Journal 2006) wykazały, że najbardziej znane kremy wzmacniają efekt starzenia się skóry, wnikając głęboko w naskórek i zwiększając efekt promieni słonecznych w produkcji rodników darmowe.
Co słońce nie zrobiło przez miliony lat, człowiek robi to sam, własnymi rękami. Jak strzelić sobie w stopę. Moja rada jest taka, że nauczysz się wystawiać na działanie słońca stopniowo, rozumiejąc, że natura jest twoim przyjacielem, a nie wrogiem, i że słońce, przyjmowane z umiarem i unikające godzin gorąca, może ci tylko pomóc. Twój naskórek nie jest rodzajem „lodowatej cacchiny”, która topi się w promieniach światła. Krótko mówiąc: pozostaw różne kremy w cukierniach.
Mogłem przez długi czas na liście „somarate” (na przykład w stosunku do czerwonego wina / HDL, tylko trochę się śmiać, lub wymienić 880 neurotoksycznych związków chemicznych obecnych w różnych produktach dla „wyleczenia” osoby), ale na razie zatrzymam się tutaj, aby nie przegapić tematu ani nie zostać oskarżonym o spisek. Może w uwagach końcowych zostawię kilka innych wskazówek.
Wróćmy do naszego żelaza i zobaczmy, co w tym momencie musi być prawidłową dawką, aby poprawić wydolność tlenową ....
