wprowadzenie
W dziedzinie psychologii odporność można zdefiniować jako zdolność jednostki do pozytywnego przystosowania się do negatywnego i traumatycznego stanu.
Zdaniem wielu ekspertów odporność to zdolność należąca do natury ludzkiej, która jednak nie zawsze jest aktywowana, a nawet aktywowana, nie zawsze prowadzi do pozytywnych rezultatów. Odporność jednostki zależy od różnych czynników, indywidualnych, społecznych i relacyjnych. Ta różnorodność może wyjaśnić, na przykład, dlaczego w warunkach traumatycznych i stresowych niektóre jednostki zdołają się z niej wydostać bez negatywnych skutków długoterminowych, podczas gdy inne „ulegają” pod presją wywieraną przez traumatyczne wydarzenie, w niektórych przypadkach dochodząc do prawdziwego rozwoju i własne psychopatologie.
Co to jest?
Czym jest odporność psychiczna?
Z biegiem lat definicje przypisywane odporności psychicznej były inne. Jednak możliwe jest opisanie odporności psychicznej jako ludzkiej zdolności do skutecznego radzenia sobie z bardzo stresującym i / lub traumatycznym wydarzeniem, które budzi negatywne uczucia i powoduje cierpienie, powracając do stanu sprzed danego wydarzenia i wychodząc wzmocnione lub nawet przekształcone,
Innymi słowy, odporność psychiczna może być zdefiniowana jako zdolność do stawienia czoła, przeciwstawienia się i reorganizacji w pozytywny sposób, po przejściu przez szczególnie negatywne i traumatyczne wydarzenia.
Uwaga
Odporność NIE powinna być mylona z oporem, to znaczy ze zdolnością osoby do przeciwstawiania się - a więc do przeciwstawiania się, a nie do dostosowywania - do określonych czynników, nawet jeśli mają one negatywny charakter lub w każdym razie są zdolne do zakłócania normalnych warunków.
Typy zdarzeń negatywnych
Negatywne i traumatyczne wydarzenia, które mogą obciążać jednostkę przez całe życie, są liczne.
Wśród negatywnych wydarzeń, które mogą zakłócić życie dorosłego, pamiętamy: śmierć współmałżonka lub członka bliskiej rodziny; rozwód lub separacja; początek poważnych chorób; utrata pracy i uwięzienie.
Wśród traumatycznych wydarzeń, które mogą poważnie zakłócić życie młodzieży i dzieci, znajdujemy zamiast tego: śmierć jednego lub obojga rodziców; śmierć brata lub siostry; rozwód rodziców; uwięzienie rodzica; usunięcie z rodziny; obecność poważnych patologii lub wyraźnie widocznych wad wrodzonych.
Oczywiście wspomniane powyżej to tylko niektóre z warunków, które mogą wywołać silny stres i negatywnie wpłynąć na życie dorosłych i dzieci, ponieważ traumatyczne wydarzenia mogące zakłócić spokój jednostki są liczne i mogą się różnić w zależności od kontekstu społecznego, o którym mowa. który żyje.
Odporne osoby są jednak w stanie znaleźć siłę, by poradzić sobie z powyższymi sytuacjami, wychodząc ze zwycięzców, a czasem nawet ulepszone.
Odporne osoby
Kim są odporni ludzie?
Odporne jednostki to ci, którzy - w obliczu trudności i traumatycznych wydarzeń - nie poddają się, a wręcz przeciwnie, znajdują siłę, by iść naprzód i są nawet w stanie natychmiast przekształcić negatywne wydarzenie w źródło nauki, które pozwala im nabyć przydatne umiejętności do poprawy życia.
Mechanizmy odporności są obecne w każdym człowieku i mogą być wdrażane przez każdego. Dlatego każda osoba jest potencjalnie odporną osobą. Jednak nie każdy jest w stanie wprowadzić w życie odporność, a nawet jeśli ta ostatnia powinna zostać aktywowana, nie mówi się, że uzyskane wyniki są pozytywne i poprawione.
Czynniki wpływające na sprężystą odpowiedź jednostki
Umiejętność praktycznego wykorzystania odporności różni się w zależności od osoby, ponieważ wpływa na nią wiele czynników. Dokładniej, prawdopodobieństwo rozwinięcia elastycznej odpowiedzi po zdarzeniu negatywnym i traumatycznym jest ściśle związane z obecnością czynników opisanych poniżej.
Indywidualne czynniki
Są to cechy posiadane przez jednostkę, które mogą być przydatne do skutecznego pokonania traumatycznego lub stresującego wydarzenia. Bardziej szczegółowo, odporna osoba jest zazwyczaj wyposażona w:
- Optymizm : optymistyczny człowiek interpretuje negatywne wydarzenia i problemy z niego wynikające jako coś przejściowego, które jednak nieuchronnie stanowi część życia. Ta postawa optymistycznej osoby nie może być mylona z próbą zmniejszenia problemów.
- Poczucie własnej wartości .
- Umiejętność rozwiązywania problemów .
- Umiejętności komunikacyjne .
- Poczucie humoru : humoru nie należy rozumieć jako próby ośmieszenia traumatycznych wydarzeń życiowych, ale jako tendencję do utrzymywania pewnego dystansu od negatywnych wydarzeń i jasności koniecznej do rozwiązania problemów z nich wynikających. Humor pozwala również na przepracowanie emocji związanych z traumatycznym wydarzeniem, ułatwiając komunikację i dzielenie się negatywnym wydarzeniem z innymi.
- Strategie radzenia sobie : są to adaptacyjne mechanizmy psychologiczne, które są wdrażane w praktyce, aby radzić sobie z problemami i stresem.
- Empatia .
Czynniki społeczne
Odporność zależy nie tylko od jednostki i cech, które posiada, ale także zależy od kontekstu społecznego, do którego należy. W szczególności osoby dobrze zintegrowane ze swoim kontekstem społecznym i / lub otrzymujące od niego odpowiednie wsparcie mają większe szanse na skuteczne przezwyciężenie zdarzeń niepożądanych.
Czynniki relacyjne
Oprócz uzależnienia od czynników indywidualnych i społecznych, rozwój odporności jest również związany z jakością relacji tkanych przez osobę, zarówno przed, jak i po wydarzeniu negatywnym lub traumatycznym. Oprócz jakości nawiązanych relacji, wsparcie - praktyczne i emocjonalne - zapewniane przez rodzinę i przyjaciół jest również ważne w elastycznej reakcji.
ciekawość
Przy wdrażaniu mechanizmów odporności dzieci wydają się być bardziej uprzywilejowane. Dzieje się tak dlatego, że zazwyczaj są w stanie wprowadzić głębsze zmiany i adaptacje niż dorośli, często utrudnione przez ich bagaż doświadczeń z przeszłości i koncepcję środowiska i ludzi wokół nich.
Na poparcie tego różne badania psychologiczne wykazały, że dzieci będące ofiarami gwałtownej traumy są w stanie przystosować się i reagować, rosną i budują zdrową osobowość oraz życie charakteryzujące się stabilnymi związkami, a także sukcesami, zarówno w szkole, jak iw pracy.
Jak zastosować to w praktyce
Jak ćwiczysz odporność?
Jak wspomniano, mechanizmy odporności są obecne u każdego człowieka, nawet jeśli mogą na nie wpływać różne czynniki zewnętrzne (relacje i kontekst społeczny) ewoluujące i rozwijające się przez całe życie człowieka.
Jeśli w dzieciństwie odporność ma tendencję do zachowań instynktownych, w dorosłości powinna ewoluować, aby stać się integralną częścią postawy jednostki. Jednak zdolność do wdrażania odporności zależy w dużym stopniu od poczucia, jakie jednostki mają o sobie, o świecie i ludziach wokół nich. Rzeczywiście, jeśli dla niektórych osób elastyczna reakcja na negatywne zdarzenia jest aktywowana niemal automatycznie, dla innych osób mechanizmy odporności nie są wprowadzane w życie z powodu niskiej opinii o sobie („Jestem porażką”, „nie Udaje mi się ”, itp.), Z uwagi na uwagę innych („ inni odnoszą sukcesy, a ja nie ”, „ inni są lepsi ”itd.) Oraz z powodu poczucia, że ktoś ma otaczające środowisko, często postrzegane jako niebezpieczne miejsce, nieprzewidywalne i pełne pułapek i problemów.
Aby wdrożyć odporność, konieczna jest zatem zmiana koncepcji siebie, innych i świata . Nie oznacza to przyjmowania postawy, która jest nadmiernie - a może nawet naiwnie - optymistyczna, ale oznacza utrzymywanie realistycznej postawy, która pozwala nam w sposób świadomy dostosować się do rzeczywistości . Ta adaptacja powinna być przeprowadzona w taki sposób, aby uznać negatywne i traumatyczne wydarzenia za okazje do wykorzystania, z których można czerpać użyteczne wskazówki dla własnego wzrostu i poprawy życia, a nie jako zagrożenia, które mogą ulec.
Czy wiesz, że ...
Niektórzy specjaliści w tej dziedzinie doradzają praktykę uważności, aby promować odporność. Praktyka ta polega na rozwijaniu zdolności koncentracji w teraźniejszości i „odłączania się” od myśli, obserwowania ich bez osądzania ich, lecz rozważania ich tylko w odniesieniu do tego, czym są lub produktami umysłu. W tym względzie bardzo interesujące jest odnotowanie, że praktyka uważności wywodzi się z technik medytacyjnych stosowanych w buddyzmie.
Jednak pomimo tego, co do tej pory powiedziano, należy podkreślić, że interwencje niezbędne do rozwoju i wdrażania odporności mogą się różnić w zależności od osoby, ponieważ są ściśle związane z sytuacją, środowiskiem i kontekstem społecznym, w którym żyjemy. Zdolności i czynniki niezbędne do przezwyciężenia pewnego rodzaju zdarzeń negatywnych mogą w rzeczywistości różnić się od tych, które są niezbędne do przezwyciężenia innego rodzaju zdarzenia negatywnego (na przykład diagnozy guza i katastrofy naturalnej).
Inne rodzaje odporności
Odporność w innych obszarach i sektorach
Termin odporność jest również używany w sektorach i dziedzinach innych niż psychologia. W rzeczywistości mówimy o odporności także w:
- Biologia : w tym kontekście termin ten jest używany do wskazania zdolności organizmów żywych do naprawy się po doznaniu szkody.
- Ekologia : w tej dziedzinie, z pojęciem odporności, chcemy wskazać zdolność ekologicznego systemu do powrotu do stanu początkowego po przejściu modyfikacji lub zaburzeń.
- Informatyka : w tym przypadku odporność wskazuje na zdolność systemu do dostosowania się do warunków użytkowania i odporność na zużycie w taki sposób, aby umożliwić ciągłość świadczonych usług.
- Technologia materiałowa : w tym kontekście sprężystość wskazuje zdolność danego materiału do wytrzymania dynamicznego pęknięcia, określoną za pomocą specjalnego testu udarności.
- Socjologia : w dziedzinie socjologii pojęcie odporności odnosi się do społeczności. Mówiąc szczegółowo, mówimy o odpornych społecznościach, które wskazują społeczności, które w wyniku traumatycznych wydarzeń (na przykład katastrof naturalnych, ataków, wojen itp.) Przeżyją, znajdując siłę i zasoby nie tylko do odzyskania, ale także do rozpoczęcia nowy wzrost.
Wspomniane powyżej to tylko niektóre obszary, w których stosowana jest koncepcja odporności. Jak widać, pomimo różnorodności wyżej wymienionych sektorów, odporność jest nadal rozumiana jako zdolność do reagowania i zmierzenia się z perturbacją lub negatywną sytuacją, w zależności od przypadku, aby następnie powrócić do stanu początkowego przed takim samym zaburzeniem lub, nawet, osiągnąć lepszy stan niż początkowy.
