Skurcze łydek

wprowadzenie

Kurcze cielęce są irytującym problemem, który dotyka zarówno mężczyzn, jak i kobiety, zarówno młodych, jak i starszych.

U ich źródła znajdujemy dokładne czynniki ryzyka; mówimy o czynnikach ryzyka, a nie przyczynach, ponieważ subiektywność wydaje się odgrywać dominującą rolę na początku (grawitacji i częstotliwości) skurczów cieląt.

Logicznie rzecz biorąc, mechanizmy fizjopatologiczne pozostają takie same dla wszystkich, ale nie wszyscy wydają się mieć takie samo znaczenie.

kurcze

Definicja skurczów

Skurcze mięśni (w angielskim skurczu lub końskim grzbiecie) to mimowolne skurcze dobrowolnych mięśni prążkowanych, silne, bolesne i nagłe, trwające od kilku sekund do kilku minut, które czasami powodują prawdziwe niekontrolowane skrócenie mięśni.

Skurcze mogą powstawać w różnych sytuacjach z powodu różnych przyczyn; niektórzy ludzie są bardziej poddani niż inni.

Szczególnie obawiają się skrajnie bolesne i czasem słabo kontrolowane nocne skurcze. Okręgi najbardziej dotknięte skurczami to kończyny dolne.

anatomia

Nogi: krótkie odniesienie anatomiczne

Zgodnie z przewidywaniami, kończyny dolne (składające się odpowiednio z pośladków, ud, nóg i stóp) są dzielnicami najbardziej dotkniętymi skurczami. Dość często zdarza się błędnie identyfikować mięśnie dotknięte tym zjawiskiem, zwłaszcza w okolicy łydki (gdzie mięśnie są liczne, a niektóre są małe lub głęboko położone). Co więcej, nawet uda, ale przede wszystkim nogi, są uformowane przez zestaw wielu specyficznych mięśni, z których większość z nas ignoruje istnienie. Omawiając skurcze u cieląt, konieczne jest zatem krótkie odniesienie anatomiczne do mięśni, które składają się na nogę:

Nogi: zginacze i mięśnie prostowników stopy

• Zginacze nóg: brzuchaty brzuch lub bliźniaki, płaszczkowate, podeszwowe kruchy, podkolanowy, długi zginacz dużego palca, długi zginacz palców
• Prostowniki nóg: długi prostownik, długi przedłużacz palców
• Przywodziciele nogi: piszczelowy przedni, piszczelowy tylny
• Porywacze nogi: przednia strzałkowa, długa strzałkowa, krótka strzałkowa.

cielęta

Mięśnie łydek

Cielę to rodzajowy, aspecyficzny i wulgarny termin, który wskazuje określony obszar nogi.

Cielęta, znajdujące się w tylnej, bocznej i przyśrodkowej części nogi, zawierają większość mięśni nóg.

Statystycznie, kiedy odczuwane są skurcze w łydkach, są one najprawdopodobniej związane z brzuchatym łydką lub bliźniakami, płaszczkowatym, długim strzałkowym, długim zginaczem palców i długim zginaczem dużego palca.

fizjologia

Jak i dlaczego występują skurcze?

Skurcz to mimowolne skurcze dobrowolnych mięśni prążkowanych. Aby dokładnie wyjaśnić występowanie skurczów, powinniśmy przejść przez ostatnie etapy transmisji nerwowo-mięśniowej. Będąc interesującym tematem, ale może trochę trudnym i skomplikowanym do streszczenia w kilku linijkach, poniżej ograniczymy się do podkreślenia, że ​​dla prawidłowego funkcjonowania silnika istotne jest:

• Płyny wewnątrz- i zewnątrzkomórkowe są w postaci soli fizjologicznej, a zatem równowagi elektrycznej
• Neuroprzekaźniki, zwłaszcza acetylocholina, swobodnie wykonują swoje funkcje jako posłańcy
• Organelle komórkowe, kanały błonowe, połączenia szczelinowe i płytki neuromotoryczne nie są zagrożone.

przyczyny

Przyczyny skurczów

Kiedy skurcze stają się częste i intensywne i występują głównie w ciągu dnia, w okresie letnim i / lub w aktywności ruchowej, musimy podejrzewać co najmniej jeden z następujących czynników ryzyka:

• Brak jednej lub więcej soli mineralnych:
• potas
• magnez
• sód
• Wapń (bardzo rzadko, prawie wyłącznie w stanach patologicznych)
• Niedobór wody lub odwodnienie
• Niedobór glikogenu mięśniowego
• Terapie farmakologiczne (agoniści beta-2 na astmę, leki moczopędne na nadciśnienie itp.)
• Nadmierny wysiłek w odniesieniu do indywidualnych umiejętności; występuje głównie w trybie siedzącym.

Kurcze nocy

Nocne skurcze u cieląt: czy są inne?

Jeśli skurcze są nagłymi skurczami, nocne u cieląt są jeszcze bardziej groźne, ponieważ w pełnym spokoju snu, zaskakują, stają się jeszcze bardziej bolesne.

Pojawiają się łatwiej, gdy zasypiasz lub budzisz się i są szczególnie przebiegłe; kurcze nocne u cieląt nie reagują na zabiegi profilaktyczne, które w ogóle działają na skurcze sportowe lub dzienne.

Przyczyny skurczów nocnych u cieląt

Chociaż nocne skurcze łydek są dość powszechne, ich przyczyny są wciąż częściowo nieznane. Generalnie obwinia się duże naprężenia mięśni, ale wielu ludzi cierpi z powodu tego dyskomfortu, nawet gdy nie są zajęci.

Innym czynnikiem, którego nie należy wykluczać, są niedobory żywieniowe, ale ludzie cierpiący na skurcze cieląt cierpią również na nocne skurcze.

Są tacy, którzy wskazują palcem na krążenie krwi; jednak skurcze nocne mogą również występować u zdrowych osób bez powikłań żylnych, niezależnie od tego, czy spędzają większość czasu stojąc lub siedząc.

Przypuszcza się także możliwą rolę pH w płynach wewnątrz- i zewnątrzkomórkowych; z drugiej strony nie można wyjaśnić, dlaczego występują w nocy.

Biorąc pod uwagę korelację między nocnymi skurczami łydek a momentami wejścia i wyjścia ze snu, obecnie najbardziej akredytowana hipoteza obejmuje mimowolne skurcze nerwowo-mięśniowe (fazy 1 i 2 snu NREM) związane ze wszystkimi wyżej wymienionymi czynnikami ryzyka.

lekarstwo

Lekarstwo na skurcze łydek

Aby anulować skurcze cieląt, konieczne jest rozciągnięcie dotkniętych włókien mięśniowych. Nie trzeba dodawać, że im szybciej podejmiemy działania, tym bardziej prawdopodobne, że ograniczymy ból, trudność wykonania i możliwość nawrotu.

Na poziomie praktycznym zalecamy:

• Usiądź bez obciążania łydki
• Rozciągnij całą nogę i pociągnij czubek stopy w swoją stronę (w kierunku kolana)
  • Jeśli nie mamy odpowiedniej ruchomości biodra i pleców, aby dotrzeć do stopy, bardzo pomocne może być pomaganie sobie nawzajem sznurkiem lub zwiniętym prześcieradłem / ręcznikiem / sukienką, aby przejść pod stopą i przytrzymać dla obu końców rękami, na którym można ćwiczyć trakcję, utrzymując kolano prosto.
  • Głęboko masuj dotknięty obszar, aby rozluźnić tkankę mięśniową.

Rola temperatury nie jest jasna. Wiemy, że zimno zwiększa szanse na skurcze i obrażenia w ciągu dnia, zwłaszcza podczas uprawiania sportu. To wyjaśnia, dlaczego wiele osób korzysta z łazienki lub gorących opakowań. Jednak powód, dla którego inni czują ulgę w stosowaniu zimnych paczek, pozostaje tajemnicą.

profilaktyka

Zapobieganie skurczom łydek

Zapobieganie skurczom cieląt jest przede wszystkim dietetyczne i behawioralne.

1. Przede wszystkim w przypadku terapii lekowej wskazane jest przedyskutowanie tego z lekarzem. Jeśli stan stanie się niezrównoważony, może być konieczna zmiana strategii terapeutycznej.
2. W przypadku, w którym skurcze łydek są związane z brakiem przygotowania sportowego, bezwzględnie konieczne jest (również w celu zmniejszenia możliwości urazu) podejście do aktywności ruchowej w sposób stopniowy i stopniowy
3. We wszystkich przypadkach praktyka odpowiedniego specyficznego rozgrzewania mięśni u cieląt przed intensywnym wysiłkiem i odpowiednim protokołem rozciągania na końcu może wyeliminować większość skurczów u sportowców
4. Stosuj odpowiednią dietę i ewentualnie uzupełnij:
1. Pierwszą podstawową zasadą, zwłaszcza w lecie, zwłaszcza dla tych, którzy mają intensywne pocenie się, NIE jest pozostawanie bez wody do picia. Odwodnienie jest jednym z pierwszych czynników predysponujących do skurczów, nawet u cieląt
2. Następnie w diecie nie mogą przegapić:
• Świeże owoce i warzywa, bogate w potas i magnez. Te minerały, niezbędne do przekazywania sygnałów nerwowych, są potencjalnie niedobór diety i wydają się być wydalane przez pocenie się
• Całe ziarna i rośliny strączkowe, bogate (jak również magnez) w węglowodany złożone: złożone węglowodany są niezbędne do uzupełnienia zapasów glikogenu mięśniowego
• Uznana sól, która bez przesady, pomaga utrzymać stałe spożycie tego minerału wydalonego w ważnych ilościach z potem.

Uwaga : nie odnosimy się do spożycia wapnia, ponieważ rzadko jest ono tak niskie, aby wywołać hipokalcemię iw takim przypadku byłoby to konsekwencją nawet poważnych patologii.