Obrona ciała
Każdy z nas ma trzy podstawowe linie obrony przed czynnikami zakaźnymi:
- Nieodporne na antygen wrodzone mechanizmy obronne: zapewniają szybką lokalną odpowiedź na atak dowolnego „najeźdźcy” (gorączka, interferon, neutrofile, makrofagi, komórki NK = naturalny zabójca itp.).
- Specyficzne dla antygenu odpowiedzi immunologiczne: są w stanie atakować i eliminować niektórych najeźdźców, którzy przekroczyli dwie poprzednie bariery ochronne (np. Przeciwciała i komórki T).
Nieswoiste zabezpieczenia
Pierwsze dwie obrony są podstawą tego, co nazywamy oporem nieswoistym. Obejmuje to mechanizmy chemiczne, mechaniczne i, w niektórych przypadkach, humoralne i komórkowe, które zapobiegają kolonizacji lub zakażeniu czynnikami zakaźnymi. Ludzkie ciało, na przykład, toleruje dużą różnorodność mikroorganizmów komensalnych, które zlokalizowane głównie w jelicie aktywnie konkurują z wieloma potencjalnymi patogenami.
Niektóre niespecyficzne naturalne mechanizmy obronne przed infekcjami bakteryjnymi:
Lizozym: enzym obecny we łzach, wydzielinach z nosa i ślinie, zdolny do niszczenia błony komórkowej bakterii.
Sebum: olej wytwarzany przez gruczoły łojowe skóry wywiera działanie ochronne na samą skórę, zwiększając jej nieprzepuszczalność i wywierając niewielkie działanie antybakteryjne.
Śluz: lepka, biaława substancja wydzielana przez błony śluzowe układu pokarmowego, oddechowego, moczowego i narządów płciowych.
Nabłonek rzęsisty tchawicy: jest zdolny do mocowania i zatrzymywania ciał obcych, filtrując powietrze.
kwaśne pH żołądka: ma działanie dezynfekujące, ponieważ niszczy wiele mikroorganizmów wprowadzanych wraz z pokarmem
Skóra: bariera ochronna przed przenikaniem substancji i patogenów, zarówno fizycznych, jak i biochemicznych, ze względu na wyżej wymienione właściwości wydzielania łojowego i potu
Komensalne mikroorganizmy jelitowe: zapobiegają proliferacji patogennych szczepów bakteryjnych, odejmując ich pożywienie, zajmując możliwe miejsca adhezji do ścian jelit i wytwarzając aktywne substancje antybiotykowe, które hamują ich replikację.
Plemniki w płynie nasiennym: wydzieliny prostaty mają działanie bakteriobójcze
Komensalne mikroorganizmy pochwowe: w normalnych warunkach w pochwie występuje flora bakteryjna pochwy, która wraz z lekko kwaśnym pH zapobiega nadmiernemu rozwojowi patogennych zarazków
Porady dotyczące zwiększenia naturalnej obrony
Aktywność fizyczna: sport, gdy nie jest przenoszony do ekscesów, ale jest prowadzony w zdrowy i zrównoważony sposób, wzmacnia układ odpornościowy; nierzadko można usłyszeć ludzi zgłaszających brak przeziębienia lub grypy od czasu, gdy zaczęli uprawiać sport. Nie boją się rzucić wyzwania złej pogodzie, aby trenować, ponieważ jest mało prawdopodobne, aby przeziębienie przejęło kontrolę.
Suplementy diety przeznaczone dla sportowców są tym bardziej konieczne, że zasoby fizyczne poświęcone zaangażowaniu sportowemu są większe. Wśród najbardziej użytecznych produktów poprawiających naturalną ochronę wspomina się argininę, ornitynę i glutaminę.
Oprócz polegania na spożywaniu szerokiej gamy świeżej i naturalnej żywności (w szczególności owoców i warzyw), idealna dieta dla wzmocnienia układu odpornościowego obejmuje również spożywanie jogurtu, funkcjonalnej żywności pre i probiotyków.
Jeśli dowiesz się empirycznie, że jesteś nietolerancyjny lub uczulony na konkretny pokarm, powinieneś tymczasowo wykluczyć go z diety; po wprowadzeniu substancja, wobec której jest nietolerancyjna, może stopniowo zmieniać skuteczność trawienia i skuteczność ochronną flory bakteryjnej; w przypadku alergii pokarmowych odpowiedź autoimmunologiczna koncentruje obronę w kierunku czegoś, co nie ma nic patologicznego, ułatwiając agresję prawdziwych patogenów.
Praca lub życie w temperaturze poniżej 20 ° C zwiększa ryzyko zachorowania.
Suplementy i leki przydatne do wzmacniania naturalnych mechanizmów obronnych (immunostymulanty); kolejność, nawet wątpliwa ze względu na samą naturę leczonego pacjenta, nie jest przypadkowa, ale odzwierciedla zmniejszającą się, choć wątpliwą, skalę skuteczności zdrowotnej: echinacea, wysokodawkowe multiwitaminy, witamina C, witamina E, eleuterococcus, żeń-szeń, galaretka prawdziwe, spirulina, arginina, propolis, glutamina, miód.
