O Createne - Anderson
Createne - Anderson
Suplement diety na bazie proszku monohydratu kreatyny
FORMAT
Opakowanie 125/250 gramów
SKŁAD
Mikronizowany monohydrat kreatyny w drobnym proszku (CREAPURE)
NA PORCJĘ: Kreatyna 3 gr
Cechy produktu Createne - Anderson
Uwaga: monohydrat kreatyny CREAPURE: Kreatyna otrzymana w opatentowanym procesie produkcyjnym (cykl cyjanamidowy), który jest zgodny z dobrymi normami produkcyjnymi, gwarantując certyfikowany i gwarantowany poziom czystości i jakości dla konsumenta. Z technicznego punktu widzenia przyjmuje formę produktu, w którym poziomy potencjalnie toksycznych metabolitów (kreatynina, dicyjanamid, dihydrotriacyna i tiomocznik) mieszczą się w granicach nałożonych przez prawo.
Kreatyna obecna w tym produkcie jest związana z cząsteczką wody i stanowi najprostszą i najbardziej przebadaną formę na rynku. Chemiczny charakter tego produktu negatywnie wpływa na rozpuszczalność w środowisku wodnym, z którym często związane są problemy jelitowe. Mikronizacja lub podział monohydratu kreatyny na bardzo drobne cząstki pozwala częściowo zmniejszyć ten nieprzyjemny efekt, poprawiając rozpuszczalność i zmniejszając irytujące tworzenie się osadów.
Cząsteczka ta stała się jednym z najbardziej zbadanych i scharakteryzowanych środków ergogenicznych dla sportowców różnych dyscyplin i znajduje nowe zastosowania terapeutyczne w chorobach neurodegeneracyjnych, takich jak choroba Alzheimera i Parkinsona. Działanie biochemiczne jest spowodowane zdolnością do refosforylacji ADP w ATP (adenozynotrójfosforanie) podczas intensywnych ćwiczeń, wspierając mięśnie, a także mózg w ich aktywności, tak że wyczerpanie fosforanu kreatyny, które jest nieuchronnie realizowane podczas wykonywania (około 1 minuty później) towarzyszy zmniejszenie dostępności energii i skuteczności kurczliwości.
Wzrost potencjału energii mięśniowej zatem nieuchronnie przechodzi przez nasycenie poziomów mięśni fosfokreatyny, co można osiągnąć poprzez odpowiednie zaopatrzenie lub poprzez dodatkowe protokoły. Udział kreatyny przyjmowanej doustnie jest wchłaniany w jelicie przez zależny transport sodu lub dyfuzję bierną (zdecydowanie zmniejszoną) i wprowadzany do obiegu. Szacuje się, że 5 gramów doustnej kreatyny może przynieść poziom kratyniemii do 100 mg / l po zaledwie godzinie, podczas gdy z dodatkiem węglowodanów do 170 mg / l. Od strumienia krążenia, przez specyficzne transportery odsłonięte na powierzchni włókien mięśniowych i przez mechanizm transportowy przeciw gradientowi stężenia zwiększonemu przez insulinę, kreatyna może dostać się do włókna mięśni szkieletowych i być przechowywana głównie w postaci fosfokreatyny, a następnie być używana później podczas intensywnych ćwiczeń.
Racjonalizacja integracji z praktyką sportową Createne - Anderson
Pomimo ponad 200 badań i co najmniej 20 lat eksperymentów, świat nauki wciąż debatuje nad różnymi potencjałami kreatyny i jej korzyściami w dziedzinie sportu. Na szczęście badając wszystko ze statystycznego punktu widzenia można opisać serię efektów niemal jednogłośnie zaakceptowanych przez różnych ekspertów, co uzasadnia wielki sukces kreatyny wśród wszystkich najbardziej skutecznych suplementów ergogenicznych.
- Zwiększona moc i maksymalna siła między 5 a 15%;
- Zwiększona zdolność do kurczenia się;
- Poprawa pojedynczego sprintu;
- Poprawa pracy mięśni podczas ćwiczeń przerywanych:
są natychmiast sprawdzalne i naukowo akceptowane korzyści.
Do czysto energetycznych efektów istnieją inne, pośrednie, mniej liniowe i wciąż bardzo dyskutowane efekty, które przewidują głębokie zmiany w strukturze molekularnej mięśnia:
- Hipertrofia: w kilku badaniach wykazano znaczny wzrost beztłuszczowej masy ciała (do 2 kg) po suplementacji kreatyną i intensywnym wysiłkiem fizycznym. Jednak wciąż nie jesteśmy w stanie zidentyfikować wyjaśnienia molekularnego, a niektóre badania wskazują na wzrost czynników transkrypcyjnych dla łańcucha ciężkiego miozyny i innych, które wykazują większą ekspresję czynników anabolicznych, takich jak IGF1 lub hipertrofia indukowana przez wzmocnienie zdolności skurczu mięśni.
- Działanie mioprotekcyjne: niektóre badania pokazują, że kreatyna, przyjmowana przez dłuższy czas, może obniżyć poziom niektórych markerów uszkodzenia mięśni, takich jak kinaza kreatynowa i dehydrogenaza mleczanowa.
- Działanie przeciwzmęczeniowe: nie brakuje dowodów naukowych wykazujących znaczny wzrost progu zmęczenia;
- Wydolność tlenowa: choć nie jest to uzasadnione z teoretycznego punktu widzenia, istnieją pewne badania w literaturze, które wykazują poprawę wydolności oddechowej i progu tlenowego, chociaż w większości przypadków nie towarzyszy temu znacząca poprawa wyników.
Rozpuścić w pół szklanki wody. Zaleca się przyjmowanie jednej dawki dziennie podczas posiłku. Jedna dawka odpowiada dwóm miarkom (około 3 g kreatyny).
Użyj w praktyce sportowej Createne - Anderson
Suplementacja kreatyny może przebiegać według różnych protokołów, a wszystko to jest bardzo skuteczne, biorąc pod uwagę obecność wyników odnotowanych w literaturze naukowej.
Niektóre protokoły przewidują fazę „obciążenia”, czyli około 20 gr / dzień kreatyny przez 5/6 dni, a następnie fazę podtrzymywania w 2/3 gr / dzień przez miesiąc.
Ten typ protokołu może zagwarantować w ciągu kilku dni wzrost o około 20% konserwowalnych rezerw mięśniowych fosfokreatyny podczas całego okresu utrzymywania.
Inni natomiast wolą osiągnąć ten sam efekt w dłuższych czasach, unikając fazy ładowania, i gwarantując dzienne spożycie przez 28 dni około 3 gramów.
Faza ładowania powinna być przeprowadzona przez podzielenie dziennej dawki na około 4 porcje, aby uniknąć znacznego zmniejszenia wychwytu mięśni kreatyny (działanie regulacji w dół receptora) i następczej eliminacji nerek.
W każdym razie lepiej byłoby przyjmować kreatynę podczas posiłków lub na przykład przed treningiem, ze źródłem węglowodanów lub mieszaniną (białka i węglowodany), w celu zwiększenia transportu mięśni.
Cykle uzupełniające powinny zostać zawieszone na czwarty tydzień i oddzielone od siebie o około 6 tygodni w celu przywrócenia optymalnej syntezy endogennej.
Synergie Createne - Anderson
Niektóre dowody wskazują również na wzrost poziomów transportera glukozy GLUT 4, na tkankę mięśniową po spożyciu kreatyny, ze wzrostem zdolności resyntezy glikogenu; ta akcja może być użyta w anabolicznym oknie po treningu.
Węglowodany + kreatyna + białka: gwarantują wzrost absorpcji porównywalny z obecnym tylko dla prostych węglowodanów. W tym przypadku jednak istniałaby potencjalna korzyść zarówno pod względem spożycia przekąski, jak i zmniejszenia potencjalnie szczytowego poziomu glikemii.
CLA + kreatyna + białko : w dawkach odpowiednio 6 g, 9 g i 36 g, przyjmowanych przez 5 tygodni, wykazano skuteczność w poprawie siły i zwiększeniu masy mięśniowej o 3 - 4% w połączeniu z treningiem siłowym.
Arginina + Kreatyna : wydaje się zapewniać lepszy impuls ergogeniczny dzięki zwiększeniu maksymalnego piku siły.
Efekty uboczne kreatyny - Anderson
Kilka badań potwierdza, że suplementacja kreatyny jest bezpieczna u zdrowych osób. W szczególności badania dotyczące przewlekłej suplementacji (3-5 g / dzień przez jeden rok) i ostrej (20 g / dzień przez tydzień) nie wykazują żadnych szczególnych skutków ubocznych.
Należy jednak pamiętać, że spożywaniu zbyt dużych lub słabo rozpuszczonych dawek mogą towarzyszyć skurcze brzucha, nudności, wymioty i biegunka, a także przewlekłe dawki, zwłaszcza jeśli są wykonywane jednocześnie z dietami wysokobiałkowymi, mogą znacznie zwiększyć obciążenie nerek.
Wreszcie, nawet jeśli nie stanowi to rzeczywistego skutku ubocznego, należy wziąć pod uwagę, że zwiększenie masy wynikające z gromadzenia się wody wewnątrz ogniwa może mieć negatywny wpływ na wydajność.
Środki ostrożności dotyczące stosowania Createne - Anderson
Produkt jest przeciwwskazany w przypadku chorób nerek lub wątroby, chorób układu krążenia i / lub nadciśnienia tętniczego, w ciąży, w okresie laktacji i poniżej 12 lat, a młodzież nie została jeszcze przeszkolona.
W przypadku długotrwałego stosowania (ponad 6/8 tygodni) wymagana jest porada lekarska.
Ten artykuł, opracowany na temat krytycznego ponownego przeczytania artykułów naukowych, tekstów uniwersyteckich i powszechnej praktyki, ma jedynie charakter informacyjny i dlatego nie jest receptą lekarską. Dlatego przed rozpoczęciem stosowania jakiegokolwiek suplementu należy zawsze skonsultować się z lekarzem, dietetykiem lub farmaceutą . Więcej informacji na temat krytycznej analizy Createne - Anderson.
