Edytowane przez dr Francesca Fanolla
Bóle kręgów są teraz „chlebem powszednim” dla każdego instruktora, który widzi temat „sportowy” uprawiający określoną dyscyplinę przed nim, zarówno na poziomie amatorskim, jak i wyczynowym.
Krótko mówiąc, widzimy bliżej te sportowe gesty, które można przypisać temu przeciążeniu, a więc przyszłym i potencjalnym bólom kręgów.
LEKKI ATLETYK:
- Bieganie (FONDO) ciągłe uderzenie stóp o podłoże, często przy dużych natężeniach, powoduje z czasem uciskanie dysku i względną rwa kulszowa.
- PRZESZKÓD PRZESZKÓD: oprócz dużego wpływu stawu w fazie lądowania, który obejmuje stawy piszczelowo-stępowe i lędźwiowe z silnymi uciśnięciami dysku, istnieje również znaczny nacisk na mięśnie ileopsoas podczas powtarzających się zgięć i obrotów biodro. Z tego może wynikać lumbosciatalgia z hiperlordozy.
BUDOWANIE CIAŁA
Aktywność ta ma na celu prawie wyłącznie nadmierny rozwój siły i masy mięśniowej, skutkujący ograniczeniem elastyczności mięśni, zmniejszeniem linii stawowej i wzrostem nacisku stawowego z często nieodwracalnymi problemami.
Wskazane jest zatem, aby podczas treningu przyjmować nie tylko najbardziej poprawną i wygodną postawę dla stawów, ale także kompensować przeciążenie pracą postawy przy rozciąganiu mięśni (rozciąganie w celu rozładowania, relaksacji i dekompresji)
FOOTBALL
Większość urazów związanych z kręgosłupem wapnia dotyczy głównie odcinków lędźwiowych i szyjnych ze względu na częste skręcenia, zgięcia i przedłużenia tułowia, a także wewnętrzne aspekty gry, które biegną, zmiany kierunku, skoki, lądowania, które narażają wszystkie połączenia dolnej części ciała oprócz kolumny na znaczne przeciążenie i stres.
Jeśli chodzi o przewód szyjki macicy, stwierdzono częsty zespół artrozy szyjki macicy z szyjkowo-krtaniową i ograniczeniami funkcjonalnymi, z powodu mikrourazów generowanych przez „strzały głowy”.
Trening siły, elastyczności i stabilizacji jest zatem konieczny, aby chronić kręgosłup przed tymi urazami.
KOLARSTWO:
W tej dyscyplinie łodygi poddawane są bardzo dużym naprężeniom zarówno w sensie statycznym, jak i dynamicznym, zarówno pod względem wielkości, jak i czasu trwania. Naprężenia statyczne dotyczą pozycji sportowca na rowerze utrzymywanej przez dłuższy czas; ta przedłużona postawa prowadzi do zmiany krzywych fizjologicznych (akcentowanie kifozy grzbietowej i lordozy szyjnej) oraz do odwrócenia lordotycznej krzywizny lędźwiowej.
W takich przypadkach możesz:
- ból krzyża w stawie kostno-stawowym spowodowany nadmiernymi obciążeniami statycznymi nałożonymi przez pozycję.
- Stałe nadciśnienie spowodowane zakładaną pozycją, która przesuwa dysk do tyłu, poddając go kompresji około czterokrotnie większej niż norma;
- Postawa hiperlordozy lub hipertyfozy w zależności od tego, czy siodło jest za wysokie, czy za niskie;
- Wpływ zimna i wilgotności w środowisku.
Przewód szyjny jest stale poddawany przykurczom mięśni prostowników szyi, aby umożliwić sportowcowi patrzenie przed siebie.
Dlatego zaleca się częste wstawanie z siodła, aby umożliwić większe rozluźnienie tych mięśni i pozwolić kolumnie na przywrócenie krzywych fizjologicznych.
Co więcej, nie należy lekceważyć intensywnego stresu na stawie kolanowym, który „popycha” pedałowanie, aw konsekwencji na powierzchniach stawów międzykręgowych tej samej strony, które rozładowują cały wysiłek na obszarze lędźwiowo-krzyżowym.
PŁYWANIE:
Pływanie zawsze uważane było za sport „rehabilitacyjny” i „prewencyjny” w przypadkach chorób kręgosłupa, ponieważ składa się z ruchów, na które nie działa żadna grawitacja, umożliwiając tym samym aktywne i dynamiczne odpoczynek kolumny.
Wymaga to także swobodnej luźności, elastyczności i skurczów.
KOSZYKÓWKA I SIATKOWA
Najczęstsze urazy są zasadniczo wykrywane w kończynach dolnych, ale nie występują te związane z kręgosłupem, zwłaszcza z odcinkiem lędźwiowym.
Głównymi przyczynami są skoki, następnie faza lądowania, która obejmuje znaczne ucisk kręgów, jak również stawowe „silne uderzenie” na kolana i kostki, a także częste i nagłe skręty, aby przechwycić piłkę.
Bardzo znaczącą „fizyczną” przyczyną tych urazów jest częsty brak toniczności i siły mięśni nóg (jak również słaba elastyczność), a zatem niezdolny do „wchłonięcia” obciążeń, które są nieuchronnie przemieszczane na wyżej wymienionych stawach.
Częste jest rozciąganie lędźwiowo-krzyżowe więzadeł lub rozciąganie mięśni przykręgosłupowych, miednicy lub boków, których przyczyną jest nagły i szybki ruch obrotowy, często z pojawieniem się bólu podczas ruchu.
Ciągłe naprężenia w skokach i powtarzające się skręcanie mogą również powodować zranienie pierścienia włóknistego, aw konsekwencji degenerację krążków międzykręgowych, prowadząc do przepuklin dyskalnych.
Oprócz tych patologii często stwierdza się spondylolizę (ślizganie się międzyzębowej części kręgu) i kręgozmyk.
TENIS
Nawet w tym sporcie, gdzie częste są skręcenia, pojawia się lumbago. Ponadto gwałtowne ruchy, nagłe zatrzymania i ciągłe skręcanie tułowia powodują wysoki i często asymetryczny nacisk na krążki międzykręgowe.
Tenisistki potrzebują zatem dobrej mobilności ramion i wzmocnienia kręgosłupa, a także możliwości grania na miękkim podłożu.
LECZENIE
Oczywiście każdy, kto cierpi na te objawy i patologie, powinien całkowicie zawiesić swoją aktywność i poświęcić się wyłącznie odpoczynkowi, a następnie leczenie kinezjologiczne polegające na rehabilitacji kręgosłupa, które omówię w następnym artykule.
