Co to jest?
Zastąpienie posiłków lub zastępowanie posiłków to suplementy diety, które w niektórych przypadkach mają właściwości fizyczne i chemiczne bardzo podobne do właściwości dietetycznych środków spożywczych;
Pakowane i jednorazowe zamienniki posiłków są szczególnie wygodne w użyciu; mocne strony tych produktów to: wysoka trwałość, wygoda transportu i szybkie zużycie. Wady względne dotyczą natomiast: NON specyficzności wkładu energetycznego i odżywczego, niedoboru pokarmowego, braku wtórnych mikroelementów i składników nutraceutycznych.
Dostępne są zamienniki posiłków w postaci: proszków, roztworów, batonów, herbatników i przekąsek.
Kiedy i jak z nich korzystać
Zamienniki posiłków mogą być spożywane jako alternatywa dla 1 z 3 głównych posiłków: śniadanie, lunch lub kolacja. Zapewniają one średnio 1/3 wkładu soli mineralnej i witamin w diecie 1800 kcal, chociaż (oczywiście) nie gwarantuje to pokrycia określonych potrzeb; na przykład: żelazo dla płodnych kobiet, kwas foliowy dla kobiet w ciąży, wapń dla rosnących osobników, wapń dla pielęgniarek, wapń dla osób starszych itp.
Dlatego też zastępowanie posiłków jest szybką i nieprzydatną alternatywą dla przyjemności / potrzeby jedzenia; pamiętaj, że produkty te zapewniają STANDARDOWĄ ilość energii i składników odżywczych, co: jeśli jest dobre dla jednej osoby, może nie być dobre dla innej ! Jest to najistotniejszy aspekt, który należy wziąć pod uwagę PRZED próbą ich użycia, ponieważ z powodu tej „niedogodności”, zastępowanie posiłków NIE MOŻE zastąpić więcej niż 1 z 3 głównych posiłków dziennie.
Ostatecznie, zastępowanie posiłków może być odpowiednim wyborem TYLKO w przypadku, gdy pojawia się potrzeba karmienia; z mojej strony uważam, że aplikacja jest zalecana głównie na kolację, jeśli inne alternatywy dla zastępowania posiłków to pożywienie lub fast foody typu fast food.
Czy tracą na wadze?
Handlowcy, którzy leczą zamienniki posiłków, często korzystają z niektórych badań opublikowanych na rzecz ich produktów, w których stwierdzono, że włączenie tych suplementów diety do diety może sprzyjać zmniejszeniu nadmiaru masy ciała. Wszystko jasne i dzielne; jeśli (na przykład) obiad o pojemności 800 kcal został zastąpiony smoothie o pojemności 100 lub 200 kcal, w dłuższej perspektywie efektem będzie niewątpliwie efekt odchudzający.
Z drugiej strony, zapraszam czytelników do stosowania nowej interpretacji, jako podstawowej postawy dla większej świadomości tematu; celem jest ocena w BETONOWYM znaczeniu przydatności zamienników posiłków (lub innych suplementów) w ramach diety:
„ Gdyby zamiast posiłku zastąpiono 1 lub 2 jabłka, przy takim samym spożyciu kalorii (78-180 kcal), efekt odchudzania byłby taki sam? ”
Oczywiście tak.
Niektórzy lojalni konsumenci mogą sprzeciwić się temu, że między jedną a drugą alternatywą istnieje znacząca bezstronność równowagi żywieniowej ... ALE uważnie myśląc, pamiętając o tym, co już zostało wspomniane powyżej, zauważysz, że jednym z podstawowych środków ostrożności w stosowaniu substytutów posiłku należy spożywać co najwyżej raz dziennie, aby wypełnić względny deficyt żywieniowy zwykłym karmieniem innych posiłków. tak więc:
„Dlaczego nie zrobić tego samego z łatwo transportowanymi produktami spożywczymi, takimi jak owoce, kromka chleba, suszone i odwodnione owoce ... oszczędzając znaczną ilość pieniędzy?”
Czy są naprawdę potrzebne?
Wymiana posiłków: dużo dymu (w oczach) ... i mała pieczeń!
Ostateczna refleksja musi być dokonana na metodach eksperymentalnych wymienionych przez handlowców zastępujących posiłek lub na ich efektach odchudzających; który spośród czytelników przeprowadził już pewne badania w sieci, natknął się na streszczenie kilku badań naukowych, które wspierają stosowanie tych suplementów.
Ponieważ większość użytkowników NIE posiada wiedzy potrzebnej do bezstronnej oceny, uważam, że należy podkreślić kilka interesujących szczegółów; Cóż, wszystkie przeprowadzone badania skontekstualizowały posiłki zastępcze wewnątrz DIVOLVESLY HYPOCALORIC diet, często dodatkowo podkreślane przez pożądaną aktywność fizyczną ... cóż, nie daj Boże, żeby nie schudły! Szczerze mówiąc, utrata masy ciała nie była nawet najbardziej skuteczna, co (biorąc pod uwagę i uważane za spożycie kalorii MISERO w powiązanych systemach) wydaje się wskazywać na ZMNIEJSZENIE zgodności terapii związanej z posiłkami zastępczymi (przetłumaczone: osoby jadły więcej niż zalecono !). Krótko mówiąc, konsumenci nie dają się oszukać: przepisując diety niskokaloryczne, utrata masy ciała byłaby w każdym przypadku gwarantowana, a zatem zasługa udanego programu redukcji masy ciała nie może być przypisana zastępowaniu posiłków.
Użyj w sporcie
Czy sportowiec może z powodzeniem stosować zamienniki posiłków?
Podsumowując, uważam, że słuszne jest przypomnienie, w jaki sposób potrzeby żywieniowe, a tym samym dieta siedzącej osoby NIE SĄ ABSOLUTNIE porównywalne z potrzebami sportowca, a nawet sportowca; w przypadku tych ostatnich zastąpienie posiłków batonikami lub shake'ami mogłoby zagrozić zarówno zdrowiu, jak i wynikom sportowym, negując prace przygotowawcze prowadzone w terenie lub na siłowni.
