Czym jest dieta Crash?
Dieta Crash lub Crash Diet to drastyczny system utraty masy ciała. W rzeczywistości jest to kontrolowany szybki proces, mający na celu redukcję tkanki tłuszczowej w możliwie najkrótszym czasie. W dietach pożywienia spożycie energii jest równe lub mniejsze niż 30% wartości normokalorycznej.
Oprócz szybkiej utraty wagi, inną unikalną cechą diety awaryjnej jest bardzo niski czas aplikacji. W rzeczywistości dieta awaryjna ma trwać maksymalnie tydzień; z drugiej strony konieczne jest również określenie, że istnieją (niestety) różne warianty diety awaryjnej.
W praktyce ludzie, którzy nie chcą, nie mają czasu ani pieniędzy, aby zarządzać dietą odchudzającą, muszą stawić czoła mikrocyklom z cotygodniową dietą próbującą pozbyć się 2-8 gk w krótkim czasie. Motywacja generalnie nie jest motywacją zdrowotną, ale czysto estetyczną.
Czy dieta Crash działa?
To zależy od celu; jeśli chcesz „pozbyć się” niewielkiej ilości tkanki tłuszczowej w bardzo krótkim czasie (jak niektórzy sportowcy, ale kosztem wydajności), teoretycznie powinno to działać. Jeśli jednak pożądana utrata masy ciała jest znacząca, dieta zderzeniowa staje się prawie całkowicie nieskuteczna, ponieważ NIE jest zrównoważona.
Niepożądane efekty diety Crash
Niedożywienie, głód, stres i odwodnienie to skutki uboczne, które pojawiają się łatwo nawet w najbardziej hojnych dietach. Ci, którzy spożywają alkohol podczas katastrofalnej diety, ryzykują pogorszenie niedoboru witamin, odwodnienie i hipoglikemię.
Co więcej, większość ludzi, którzy mają do czynienia z dietą zderzeniową, boryka się z tak zwanym „efektem jo-jo” wagi, który jest ciągłą fluktuacją spowodowaną regeneracją i utratą wody i tkanki tłuszczowej między dietą a okresami kompensacji.,
Wraz z drastycznym ograniczeniem spożycia kalorii, po 1 lub 2 dniach organizm ma tendencję do obniżania metabolizmu, negując (choć częściowo) próbę utraty wagi.
Co więcej, w większości przypadków utracone kilogramy w diecie awaryjnej składają się głównie z płynów ustrojowych i tylko w mniejszym stopniu z tkanki tłuszczowej.
Jeśli chcesz powiązać aktywność sportową z awaryjną dietą, musisz pamiętać o ryzyku wyczerpania tkanki mięśniowej.
Konieczne jest również określenie, że próby odchudzania (szczególnie drastyczne) obciążają nawet sferę psychologiczną i emocjonalną tych, którzy je praktykują (prawdopodobnie już cierpią); Nie mniej ważne jest poczucie własnej wartości po każdym przywróceniu pierwotnej wagi (typowy efekt katastrofy).
Podsumowując, dieta awaryjna reprezentuje stereotyp niezdrowych nawyków żywieniowych przyjętych przez osoby potencjalnie dotknięte (lub zagrożone) zaburzeniami odżywiania.
