ODPORNOŚĆ AEROBOWA | Wysiłek tlenowy wymaga optymalizacji transportu i wykorzystania tlenu; ten gaz jest w rzeczywistości wykorzystywany przez komórki do utleniania substratów energetycznych (takich jak węglowodany i lipidy) i wytwarzania ATP. |
Metabolizm tlenowy jest główną drogą produkcji energii, ale ma główne ograniczenie czasu potrzebnego na osiągnięcie pełnej aktywacji (około kilku minut); maksymalna ilość wyprodukowanej energii na jednostkę czasu jest również ograniczona (około 20 Kcal / minutę). W związku z tym odporność na tlen jest bardzo ważna, jeśli wymagany wysiłek przekracza dwie minuty.
Mówiąc ogólnie, wytrzymałość tlenowa zależy od wielu czynników, w tym:
Wytrzymałość tlenowa może być dalej podzielona na: krótkotrwała odporność tlenowa : od 2 do 8 minut (dotyczy również beztlenowego układu mleczanowego); średni czas trwania oporu aerobowego : od 8 do 30 minut (dotyczy głównie układu tlenowego); długotrwała wytrzymałość tlenowa : od 30 minut w górę (prawie wyłącznie z udziałem układu tlenowego). | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
ODPORNOŚĆ ANAEROBOWA
| Anaerobowy oznacza „pod nieobecność tlenu”. W odniesieniu do oporu termin ten jest używany w celu podkreślenia zastosowania szlaku metabolicznego, który wytwarza energię niezależnie od obecności tego gazu. Beztlenowy system awaryjny uruchamia się, gdy zapotrzebowanie na energię przekracza maksymalną zdolność organizmu do jego wytworzenia, dzięki czemu dostępna jest dodatkowa część ATP. W porównaniu z poprzednim, ma mniejsze opóźnienie (jest aktywowane masowo w kilka chwil) i większą moc (produkuje więcej energii w jednostce czasu). Jednak system beztlenowy ma główne ograniczenie wytwarzania toksycznego katabolitu, kwasu mlekowego (którego nagromadzenie ogranicza zdolność do kurczenia mięśni powodujących zmęczenie) i szybkiego usuwania substratów energetycznych. W rezultacie opór beztlenowy jest ważny w wysiłkach trwających mniej niż dwie minuty. Link, aby dowiedzieć się więcej: metabolizm energii i metabolizm energii w pracy mięśniowej. | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Podobnie jak w przypadku odporności tlenowej, odporność na beztlenowość można dalej podzielić na: odporność na beztlenowość o krótkim czasie trwania : mniej niż 15 sekund (w dużym stopniu obejmuje beztlenowy system alaktokwasów); opór beztlenowy o średnim czasie trwania : od 15 do 60 sekund (dotyczy głównie układu beztlenowego mleczanu); długotrwała odporność na beztlenowość : od 60 do 120 sekund (z udziałem beztlenowego układu mleczanowego i częściowo tlenowego). | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
