Dr Gianpiero Greco
Niestety nadal można dostrzec brak wiedzy naukowej na temat fizjologicznych właściwości sportów walki.
Wystarczyłoby jeździć na siłowniach, gdzie uprawia się sztuki walki, by uświadomić sobie, że trening sportowy jest często pozostawiony przypadkowi.
Oto kilka uwag na temat tego, jak ustawić harmonogram treningów z naukowym rygorem.
Jeśli przeanalizujemy konkurencję karate, zobaczymy, że w odniesieniu do całkowitego zużycia energii frakcje energii tlenowej (WAER), beztlenowy kwas alacatowy (WPCR) i beztlenowy kwas mlekowy (WBLC) odpowiadają odpowiednio 77, 8%, 16, 0% i 6, 2%.
Przeanalizujmy teraz profil metaboliczny typu walki:
Okresy BA (podstawowe czynności o niskiej intensywności) są oddzielone przerwami 9 sekund. z wysoką późniejszą aktywnością VO2.
Beztlenowy MA: moc beztlenowa do aktywności przy maksymalnej intensywności 2 sek .;
Anaerobowy BA: moc beztlenowa dla podstawowej aktywności;
Aerobik BA: moc aerobowa do podstawowej aktywności;
VO2fast BR: wypłata długu alattacido tlenu wyrażona przez szybki składnik VO2 podczas przerw (faza odświeżania) między okresami niskiej intensywności (BA);
VO2fast post: wypłata długu tlenowego alattacido wyrażona przez szybki składnik VO2 po walce (faza odświeżania);
VO2slow BR i post: wypłata frakcji kwasu mlekowego długu tlenowego wyrażona przez wolny składnik (ze względu na koszt energii utleniającej resyntezy glikogenu wychodzącego z kwasu mlekowego) podczas przerw i po walce.
Zarówno moc beztlenowa kwasu mlekowego (PBLC), jak i kwas alaktowy (PPCR) są dodatnio skorelowane z liczbą działań o wysokiej intensywności na minutę aktywności i ujemnie skorelowane z czasem trwania przerw bojowych.
Zarówno całkowita moc metaboliczna (PTOT), jak i beztlenowy kwas mlekowy (PBLC) zmniejszają się wraz z liczbą walk, podczas gdy beztlenowy alkohol (PPCR) i tlenowa (PAER) moc nie korelują z liczbą walk.
Podsumowując, możemy wywnioskować, że mechanizm aerobowy jest dominującym źródłem energii, z interwencją beztlenowego kwasu alakwasowego.
Dlatego przygotowanie sportowe musi być przeprowadzone zgodnie z wynikami aktualnych badań naukowych, aby przeprowadzić wysoce profesjonalny program pracy mający na celu osiągnięcie wyznaczonych celów!
bibliografia
