Okrągłe treningi piłkarskie

- Pierwsza część -

Biorąc pod uwagę elementy techniczne, z których wykonany jest kołowy zapas, zobaczmy teraz, jakie są najbardziej skuteczne sposoby jego treningu i jak najszybciej nauczyć się go wykonywać w najbardziej prawidłowy sposób. Zanim jednak przejdziemy do praktycznego, konieczne jest założenie, że istnieją rodzaje ludzkiego ruchu i uczenia się ruchowego, aby można było w pełni docenić znaczenie programu szkoleniowego.

Ruchy ludzkie można podzielić na trzy kategorie: ruchy odruchowe, ruchy dobrowolne i ruchy automatyczne (nie należy mylić z automatyzmem). Tego typu ruchy różnią się od siebie w obszarze centralnego układu nerwowego, z którego są kontrolowane, oraz rodzaju bodźca niezbędnego do ich aktywacji. Ruch refleksyjny to ruch, który jest aktywowany po stymulacji sensorycznej na obwodową część ciała. Bodziec postrzegany obwodowo jest przesyłany do rdzenia kręgowego, gdzie jest przetwarzany, co jest odpowiedzialne za odruchową reakcję na bodziec. Klasyczne przykłady to człowiek, który chowa rękę po zetknięciu się z intensywnym źródłem ciepła lub człowiek, który chowa stopę po spoczynku na szpilce. Z drugiej strony, ruch dobrowolny jest ruchem, który jest aktywowany dokładnie na podstawie własnej decyzji i jest kontrolowany przez korę mózgową. Przykładem może być chwycenie przedmiotu lub obrócenie głowy, aby spojrzeć na osobę, z którą rozmawiasz. Wreszcie ruch automatyczny jest rodzajem ruchu powtarzanym tyle razy, że zinternalizował się do tego stopnia, że ​​można go aktywować i zarządzać nim bez świadomej kontroli. Jest pod kontrolą takich obszarów jak móżdżek, wzgórze lub prążkowie. Niektóre przykłady automatycznego ruchu to chodzenie, pedałowanie, prowadzenie samochodu (dla tych, którzy już to robili od dłuższego czasu) itd. Teraz nauka ruchu koniecznie oznacza automatyczny ruch! Gdy artysta wojenny (lub sportowiec) wykonuje techniczny gest, w zdecydowanej większości przypadków musi on obniżyć go do kontekstu taktycznego, który uniemożliwia mu myślenie o poprawnym technicznym wykonaniu gestu, ponieważ musi zwrócić większą uwagę na siebie, na przeciwnika lub przeciwnikom. Konieczne jest zatem powtórzenie ruchu, oczywiście w prawidłowy sposób, aby mógł zostać zinternalizowany do tego stopnia, że ​​pozwoli mu uwolnić umysł od świadomej kontroli techniki. Ale jak dokładnie wykonujesz ruch automatyczny? Rozwój umiejętności motorycznych (tj. Zdolność do wykonywania złożonych osiągów silnika przy możliwie najmniejszej liczbie błędów iw sposób najbardziej odpowiedni do celu) odbywa się poprzez cztery fazy: pierwsza faza, zwana fazą planowania planu, jest taka, że ​​w gdzie uczeń uczy się ruchu z teoretycznego punktu widzenia, obserwując go i / lub czując nauczyciela, który go opisuje11. Druga faza to plan operacyjny, w którym uczeń próbuje wykonać ruch. Ale uczenie się odbywa się metodą prób i błędów, więc jest bardziej niż prawdopodobne, że w pierwszej próbie wykonania gestu technicznego uczeń popełnia kilka błędów. Następnie porównując informacje, które otrzymuje na poziomie peryferyjnym, o ruchu, który wykonał z modelem, który powstał w pierwszej fazie, jest w stanie samodzielnie zrealizować swoje błędy (sprzężenie zwrotne). Jeśli konieczna jest interwencja nauczyciela, wyjaśnienie uczniowi, jakie błędy popełnił, oznacza, że ​​uczeń nie jest w stanie rozpoznać i zinterpretować informacji, które ciało wysyła mu podczas wykonywania ruchu lub że nie rozumiał dobrze technicznego modelu działania, które musi wykonać. Interwencja nauczyciela musi opierać się na kompensacji luk ucznia. Złość na niego jest bezużyteczna, jeśli nie po to, aby go zdemotywować i przypomnieć o porzuceniu dyscypliny (częste dla początkujących). W tym momencie przechodzimy do trzeciej fazy, zwanej adaptacją planu: wykorzystując wcześniejsze doświadczenie, uczeń ponownie próbuje powtórzyć ruch, starając się uniknąć błędów, które popełnił wcześniej. W czwartej fazie, zwanej ostatecznym uczeniem się motorycznym, uczeń dalej udoskonala gest techniczny. W tym momencie możesz zejść bardziej praktycznie mówiąc, które metody nauczania mogą być używane do nauczania okrągłej piłki nożnej (jak każda inna technika). Należy podkreślić, że uczenie się motoryczne zawsze odbywa się poprzez przyswajanie modeli za pomocą procesów mających na celu zdobycie doświadczenia12. Aby zdobyć to doświadczenie, można przejść zasadniczo dwiema ścieżkami (mapy uczenia się silnika13): ukierunkowując swoje działania w kierunku najbardziej absolutnej precyzji gestu technicznego, dzieląc go w ten sposób na wszystkie ruchy, które tworzą go analitycznie (sztywna mapa uczenia silnika lub zautomatyzowane), lub spróbuj odtworzyć sytuacje, które pozwolą uczniowi opanować ruch techniczny w różnych sytuacjach (rozbudowana lub elastyczna mapa uczenia się silnika. W tym przypadku ruch musi być nauczany w formie globalnej). Obie te metody powinny być stosowane w różnych proporcjach w zależności od poziomu doświadczenia ucznia. Więcej szczegółów14:

Podaję teraz przykłady ruchów analitycznych, które składają się na okrągły ruch, i które można wyszkolić indywidualnie:

» Kontynuuj ... trening piłki nożnej okrągłej (druga część)

TEORIA I TECHNIKA PIŁKI OKRĄGŁEJ