Choroby sercowo-naczyniowe lub choroby, które atakują serce i naczynia krwionośne, są główną przyczyną śmierci w najbardziej uprzemysłowionych krajach świata .
Jednym z ich głównych modyfikowalnych czynników ryzyka jest siedzący tryb życia z powodu braku bodźców. W rzeczywistości, według badań przeprowadzonych przez USA, przeprowadzonych przez www.heart.org, 14% użytkowników nie ćwiczyłoby żadnej aktywności fizycznej, ponieważ nie chcą lub nie uważają, że ćwiczenie jest zabawne / stymulujące.
Dzisiaj ta postawa ma jeszcze poważniejsze reperkusje niż w przeszłości, ponieważ obecne możliwości podróżowania i nowe dostępne technologie coraz bardziej ograniczają ruchy i wysiłki podejmowane w ciągu jednego dnia.
Aby przezwyciężyć te problemy i zachęcić do ćwiczeń, eksperci doradzają łączenie biznesu z przyjemnością, innymi słowy, wykonywanie czynności fizycznych, które są zabawne, relaksujące i pozwalają nawiązać nowe znajomości.
Na przykład może to być przydatne:
- Zidentyfikuj prostą i niedrogą działalność sportową, w której mogą uczestniczyć przyjaciele, partnerzy i / lub koledzy z pracy. Uprawiany sport może przechodzić od skoków przed i po pracy, do meczów piłki nożnej 5-a-side lub tenisa, do nordic walking itp.
- Podczas wakacji angażuj się w zajęcia fizyczne, które mogą angażować całą rodzinę, a jednocześnie pozwalają docenić otaczające środowisko.
- Odwiedzaj, okresowo i pieszo lub rowerem, miasta sztuki lub miejsca kultury . Jest to idealna czynność do ćwiczenia w weekendy, być może w towarzystwie innych przyjaciół lub krewnych.
- Ćwicz z partnerem i / lub przyjaciółmi podczas zajęć rekreacyjnych, takich jak taniec, może zapisując się na kursy dla początkujących.
- Kiedy jesteś sam w aktywności fizycznej, słuchaj ulubionej muzyki . Jest to skuteczna rozrywka, która sprawia, że bycie samotnym jest mniej uciążliwe.
