ogólność
Olej lniany jest ekstrahowany z nasion rośliny Linum usitatissimum .
Z tych nasion - szczególnie bogatych w sole mineralne, białka i przede wszystkim lipidy - można ekstrahować olej składający się z 40-60% kwasu alfa-linolenowego (ALA), 15% kwasu oleinowego i niewielkiej części innych cząsteczek biologicznie czynne, takie jak lignany i glikozydy.
Działanie przeciwzapalne, aktywność przeciwutleniająca i działanie ochronne naczyń stanowią biologiczne działanie, na które ukierunkowane jest kliniczne i zapobiegawcze stosowanie oleju lnianego.
wskazania
Dlaczego używany jest olej lniany? Po co to jest?
Olej lniany jest klasycznie przypisywany właściwościom przeciwzapalnym, przeciwmiażdżycowym, przeciwzakrzepowym i antyproliferacyjnym.
Z tych powodów olej lniany jest stosowany w zapobieganiu i leczeniu zaparć, dyslipidemii, nadciśnienia i powikłań sercowo-naczyniowych.
Ostatnie badania wykazały również przydatność oleju lnianego w leczeniu złożonych chorób, takich jak choroby autoimmunologiczne i nowotwory.
Biologiczne właściwości oleju lnianego są wyraźnie związane z obecnością ALA, prekursora niezbędnych kwasów tłuszczowych z serii Omega 3, znanego z wyraźnych działań przeciwzapalnych i immunoregulacyjnych.
Własność i skuteczność
Jakie korzyści daje olej lniany podczas badań?
Pomimo braku kwitnącej literatury, takiej jak olej rybi, olej lniany stopniowo wyrzeźbił znaczące miejsce w polu żywieniowym.
Olej lniany i funkcje sercowo-naczyniowe
Jednym z najważniejszych obszarów stosowania oleju lnianego jest kardiologia.
Literatura przypisuje zarówno ALA, jak i lignany - z których olej lniany jest szczególnie bogaty - funkcje kardioprotekcyjne i wazoprotekcyjne.
Działania te byłyby przeprowadzane za pomocą różnych mechanizmów, takich jak:
- Hamowanie agregacji płytek i mniejsza tendencja do tworzenia skrzepów;
- Działanie przeciwzapalne przeciwko śródbłonkowi;
- Działanie obniżające poziom cholesterolu;
- Działanie przeciwnadciśnieniowe.
Olej lniany i lek przeciwstarzeniowy
W ostatnich latach stosowanie oleju lnianego wkroczyło do świata medycyny i żywienia przeciwstarzeniowego.
U podstaw tego potencjału leży znaczenie przestrzegania odpowiednich relacji między kwasami tłuszczowymi omega 3 i omega 6, przydatnych w utrzymaniu jakości komórek i tkanek. Wszystko to zachowałoby funkcjonalność całych systemów, wspierając w ten sposób zdrowe starzenie.
Olej lniany i zdrowie jelit
Chociaż nie scharakteryzowano tego całkowicie, biorąc pod uwagę brak godnych uwagi badań klinicznych, olej lniany tradycyjnie pełni ważną funkcję w utrzymaniu prawidłowej czynności jelit.
Aktywność ta, oprócz zmiękczającego działania oleju na kał, po raz kolejny wynikałaby z obecności lignanów, które oprócz normalizacji perystaltyki, wywierałyby funkcję ochronną na błonę śluzową jelit.
Dawki i sposób użycia
Jak stosować olej lniany
Olej lniany jest obecnie dostępny w różnych formatach: kapsułki ALA 40-60%, żywność funkcjonalna i olej w postaci płynnej.
Dawka spożycia zmienia się w zależności od wybranego formatu.
Ogólnie, dwie łyżeczki oleju lnianego są w stanie łatwo zaspokoić potrzeby ALA.
Należy również pamiętać, jak - aby uzupełnić profil przyjmowanych kwasów tłuszczowych - wskazane byłoby dodanie oleju lnianego do zrównoważonej i zrównoważonej diety śródziemnomorskiej.
W celu zachowania jakości produktu zaleca się zachowanie oleju lnianego z dala od źródeł światła i ciepła.
Efekty uboczne
Stosowanie oleju lnianego okazało się na ogół bezpieczne i dobrze tolerowane.
Najczęściej obserwowane działania niepożądane dotyczyły głównie aparatu żołądkowo-jelitowego z niestrawnością i biegunką.
Częstość występowania problemów z krzepnięciem jest zdecydowanie rzadsza.
Przeciwwskazania
Kiedy nie należy stosować oleju lnianego?
Stosowanie oleju lnianego jest przeciwwskazane w przypadku nadwrażliwości na substancję czynną lub żywność, z której był ekstrahowany.
Interakcje farmakologiczne
Które leki lub żywność mogą modyfikować działanie oleju lnianego?
Istnieje kilka godnych uwagi interakcji między olejem lnianym a innymi składnikami czynnymi.
Dokładniej:
- Jednoczesne przyjmowanie oleju lnianego i aspiryny, niesteroidowych leków przeciwzapalnych, czosnku, miłorzębu japońskiego i doustnych leków przeciwzakrzepowych, takich jak warfaryna, może zwiększyć ryzyko krwawienia.
- Jednoczesne spożywanie oleju lnianego i oleju rybiego może przyczynić się do wydłużenia czasu krzepnięcia z wszystkimi możliwymi konsekwencjami.
Środki ostrożności dotyczące użytkowania
Co musisz wiedzieć przed przyjęciem oleju lnianego?
Biorąc pod uwagę brak badań dotyczących długoterminowego profilu bezpieczeństwa, należy unikać spożywania oleju lnianego lub nadzorować go w czasie ciąży, laktacji i wieku dziecięcym.
Ze względu na działanie przeciwzakrzepowe, olej lniany nie powinien być stosowany u pacjentów z zaburzeniami krzepnięcia, u pacjentów leczonych lekami przeciwzakrzepowymi i przed zabiegiem chirurgicznym.
