Poduszka nie jest prostym prostokątem tkaniny wypełnionej miękkim materiałem, ale prawdziwym towarzyszem, który wspiera głowę mniej lub bardziej hojnie przez około jedną trzecią życia.
Poduszka, podobnie jak siatka i materac, jest w rzeczywistości decydującym elementem jakości snu.
Najważniejszymi cechami są z pewnością odpowiednia wysokość i odpowiednia konsystencja, elementy, które mają zasadnicze znaczenie dla optymalnego komfortu.
Podczas snu cały kręgosłup powinien znajdować się w naturalnej i rozluźnionej pozycji, począwszy od przewodu szyjnego. Szerokość poduszki, przede wszystkim, powinna wynosić około jednego metra, aby dostosować się do szerokości ramion i zapobiec ześlizgiwaniu się głowy na bok w nocy.
Istotna jest również wysokość. Jeśli wyobrażamy sobie, że śpimy w pozycji na wznak (brzuch w górę), zdajemy sobie sprawę, jak poduszka, która jest zbyt niska lub nieobecna, zmusza szyję do podkreślenia jej krzywizny (lordozy), aby zrekompensować grzbietową (kifoza). To tak, jakby z pozycji siedzącej, z której czytasz ten artykuł, pozwalasz głowie lekko się cofnąć, zmuszając ją do nienaturalnej pozycji. Efektem tej wymuszonej postawy jest nocne usztywnienie mięśni, które podtrzymują głowę, aw konsekwencji pojawienie się bólu szyi i ramion po przebudzeniu. W ten sam sposób poduszka, która jest zbyt wysoka, zmusiłaby całą kolumnę i mięśnie, które ją podtrzymują, do nienaturalnej pozycji, która, utrzymywana tak długo (około jednej trzeciej naszego dnia), mogłaby powodować wiele problemów po przebudzeniu. Zauważamy irytacje spowodowane niewłaściwą postawą, gdy jedziemy przez długi czas z pochyloną głową do przodu: kolumna nie jest we właściwej pozycji, a mięśnie szyi sztywnieją.
Jeśli śpimy na poduszce, która jest zbyt wysoka lub zbyt niska, kolumna ponownie traci swoją liniowość. To tak, jakbyśmy przez długi czas mieli wygiętą szyję w lewo lub w prawo, uczucie mogło być również przyjemne w bezpośrednim, ale z pewnością nie na dłuższą metę.
Wysokość poduszki jest więc bardzo ważnym parametrem, ściśle związanym z jej konsystencją. Jeśli poduszka jest zbyt miękka, szyja „tonie” w niej, a jeśli jest zbyt sztywna, problem odwraca się do góry nogami. W obu przypadkach odcinek szyjny kręgosłupa jest zmuszony do utrzymania nienaturalnej pozycji, którą mięśnie starają się kompensować, stanowiąc potencjalne źródło bólu.
Wybór materiału jest również bardzo ważny. Na przykład astmatycy i alergicy powinni ostrożnie podchodzić do klasycznych poduszek wypełnionych gęsim pierzem, raczej wygodnych, ale nie nadających się do prania i łatwo skolonizowanych przez roztocza.
Te z gumy piankowej są bardziej higieniczne, tak przydatne dla osób cierpiących na alergiczny nieżyt nosa; latem jest zbyt gorąco, w niektórych przypadkach mogą jednak powodować problemy z szyją z różnych powodów z powodu ich większej sztywności.
Dobry kompromis między komfortem i higieną stanowią lateksowe poduszki, ponieważ są zmywalne i przeciw roztoczom; jednak nawet w tym przypadku mogą być zbyt sztywne dla osób cierpiących na ból szyjki macicy.
Na rynku znajdziemy również poduszki „new age”, takie jak tzw. „Aqua”, które dostosowują się do kształtu głowy, gdy zmienia pozycję, te, które wydzielają esencje relaksujące / stymulujące lub te związane z konkretnymi kamieniami, takie jak ametyst, z celem uczynienia marzeń bardziej żywymi i wyraźnymi.
Poduszki z mikrofibry są prawdopodobnie najbardziej nowoczesnym i wygodnym rozwiązaniem. Dzięki szczególnemu splotowi siatek umożliwiają redystrybucję obciążników, dzięki czemu dostosowują się do naturalnej krzywizny obszaru szyjki macicy. System jest podobny do materaca lateksowego, który, jeśli jest dobrze zbadany, obniża się w punktach nacisku, aby nadążać za kształtem głowy i szyi. W niektórych przypadkach włókna te są wyposażone w tak zwany „stały system anty roztocza”. Są to syntetyczne materiały specjalnie zaprojektowane do odpierania roztoczy kurzu, zapewniając bardziej higieniczny i spokojny sen osobom cierpiącym na problemy alergiczne.
Ale najbardziej zaawansowane poduszki są wyposażone w tak zwany system „pianki pamięciowej”. Dzięki specjalnie zaprojektowanym żelom lub szczególnym piankom lateksowym są one w stanie nie tylko dostosować się do kształtu głowy i szyi użytkownika, wykorzystując wydzielane ciepło, ale nawet zapamiętać je przez kilka sekund. Po obróceniu podczas snu „pamięć” zostaje utracona w ciągu kilku sekund, a poduszka natychmiast dostosowuje się do nowej pozycji. Dlatego to nie głowa i szyja dostosowują się do poduszki, ale odwrotnie.
Bardzo popularne są również naturalne i organiczne poduszki, wytwarzane z plew lub ziaren zbóż (zazwyczaj gryka, która, prawdę mówiąc, nie jest zbożem, mimo że jest powszechnie zaliczana do kategorii). Obecność materiału biologicznego przyczynia się do tego, że poduszka otula i uspokaja, a latem jest bardzo chłodna.
Nie ma zatem idealnego i uniwersalnego produktu, który byłby dobry dla wszystkich, a preferencje jednego typu, a nie innego, są całkowicie osobiste. Ogólnie rzecz biorąc, w oparciu o obecnie dostępne produkty, najlepszą poduszką jest ta, która ma następujące cechy: łatwo zmywalna i hipoalergiczna, oddychająca, z trwałym systemem przeciw roztoczom i wykonana z materiału z pamięcią kształtu.
Tak więc, ogólnie rzecz biorąc, „standardowa” poduszka powinna mieć około metra szerokości dla wysokości, która waha się od 10 do 20 cm. Ponadto nie należy lekceważyć indywidualnych preferencji i odczuć, ani w krótkim okresie, ale przede wszystkim w perspektywie długoterminowej. Aby zapobiec przekształceniu go w pojemnik z zarazkami i brudem, dobrze jest go napowietrzać codziennie, najlepiej nie wystawiając go na bezpośrednie działanie promieni słonecznych; ważne jest również, aby umyć je w miarę możliwości i używać wymiennych bawełnianych pokrowców. Średni czas trwania, w zależności od użytkowania i zużycia, wynosi 2-5 lat.
Piankowe poduszki pamięciowe online
W Internecie znajduje się para poduszek z pianki pamięciowej z podszewką Aloe Vera, skutecznie akceptujących ciężar odzieży w sposób progresywny, podążając za każdym ruchem bez kompresji i powracając do ich pierwotnego kształtu stopniowo i stale. Zapewniają one również anatomicznie poprawną pozycję, minimalizując punkty nacisku i promując przepływ krwi i limfy.
Podszewka Aloe Vera ma działanie przeciwzapalne, antybiotykowe i regeneracyjne, wzmacnia układ odpornościowy i regeneruje tkanki z poszanowaniem naturalnego rytmu rozwoju komórek.
Dzięki wysokiej jakości surowcom poduszki zachowują swoje właściwości w czasie.
Dostępne online
Alternatywnie, możesz wybrać kostkę mydła w kształcie poduszki z pianki Bio o wysokości 12 cm i wyposażoną w stronę Memory Bio i inną Super Soft, która umożliwia podwójne użycie. Poduszka ta, zaprojektowana tak, aby zagwarantować doskonałość pod względem ergonomii i wsparcia, pozwala każdemu wybrać idealną stronę, na której można spać zgodnie z ich potrzebami i preferencjami spoczynkowymi: stronę pamięci Bio, ze swoją pojemnością aby dostosować się do ciężaru i nacisku głowy i szyi, idealnie nadaje się do unikania nieprzyjemnych bólów szyjki macicy. Strona Super Soft, elastyczna i miękka (ale także trwała i trwała), zapewnia niespotykaną miękkość i równomierny rozkład obciążeń nacisku. Otwory zastosowane na produkcie zapewniają niezwykłą oddychalność, świeżość i cyrkulację powietrza.
Poduszki ortopedyczne i specjalne poduszki
Tak zwana poduszka „roll” jest jedną z najczęściej używanych w obecności choroby zwyrodnieniowej stawów szyjnych, jednej z najczęstszych przyczyn bólu w tej delikatnej okolicy ciała. Powinien być umieszczony pod normalną lordotyczną krzywizną szyi, aby utrzymać kręgi szyjne w lekkiej przyczepności, a dzięki możliwej obecności bocznych wzniesień unikać niepożądanych ruchów głowy. Ten sam „strukturalny” schemat jest wspólny dla wielu innych rodzajów poduszek w kształcie, zawsze użytecznych w obecności bólów szyjki macicy i do stosowania ściśle w pozycji leżącej. Niektóre z nich pomagają w prawidłowym podparciu głowy, uniemożliwiając tym samym przyjmowanie niewłaściwych pozycji nawet podczas spoczynku na boku.
Normalna poduszka umieszczona pod kolanami pomaga zmniejszyć lordozę lędźwiową kręgosłupa, a zatem może być przydatna dla osób cierpiących na bóle krzyża.
Zawsze należy umieścić pod nogami, są też specjalne poduszki, tak zwane poduszki podnośnikowe, dla osób cierpiących na problemy z krążeniem, szczególnie powszechne w płci żeńskiej. Znacznie wyższe niż tradycyjne poduszki, ułatwiają powrót żylny do serca i dlatego są przydatne w przypadku zmęczonych i opuchniętych nóg, żylaków, zatrzymywania wody, skurczów u cieląt i podczas ciąży.
Druga kategoria poduszek, połączona kształtem klina, została zbadana i odtworzona, aby utrzymać ramiona i klatkę piersiową uniesione podczas odpoczynku. Ten rodzaj poduszki jest doskonałym wyborem dla osób cierpiących na hipercyfozę grzbietową (tzw. „Garb”) lub zaburzenia oddechowe, takie jak astma, bezdech senny i chrapanie (chrapanie); niewielkie przednie zgięcie biustu ułatwia działanie oddechowe.
Istnieją także poduszki przeznaczone wyłącznie dla kobiet, w szczególności dla nowych matek i osób cierpiących na zespół napięcia przedmiesiączkowego, bolesne miesiączkowanie lub mastopatie. Ukształtowana na klatce piersiowej, z dwoma ubytkami odpowiadającymi piersiom, pozwala spać na brzuchu bez bolesnych ucisków.
Również dla kobiet w ciąży znajdują się specjalne poduszki, które muszą przechodzić pod brzuchem i między nogami, aby spać po jednej stronie, unikając niebezpiecznego nacisku na brzuch.
W każdym przypadku wybór poduszki ortopedycznej lub specjalnej musi być zawsze dokonany w odniesieniu do indywidualnych cech, co może sprawić, że będzie on przeciwwskazany w jednym przypadku, przydatny w innym lub odwrotnie. Z tego powodu bardzo ważna jest konsultacja profilaktyczna ze specjalistą.
Treść sponsorowana: My-personaltrainer.it prezentuje produkty i usługi, które można kupić online w Amazon i / lub na innych stronach e-commerce. Ilekroć dokonywany jest zakup za pośrednictwem jednego z linków na stronie, My-personaltrainer.it może otrzymać prowizję od Amazon lub innego cytowanego e-commerce. Informujemy, że ceny i dostępność produktów nie są aktualizowane w czasie rzeczywistym i mogą się zmieniać z czasem, dlatego zachęcamy do sprawdzenia dostępności i ceny w Amazon i / lub na innych cytowanych e-commerce.
