Pod redakcją Alessandro Cioffi
Jednym z podstawowych aspektów pracy osobistego trenera jest prawidłowe nauczenie się motorycznego gestu. Dlatego demonstrowanie ćwiczenia klientowi, a następnie zaproszenie go do odtworzenia tego ćwiczenia, jest podstawowym procesem, który tworzy najlepszą podstawę do uchwycenia i uczenia się ruchu do perfekcji.
Ale dajmy sobie trochę jasności.
Na początku lat 90. zespół naukowców pod kierownictwem Giacomo Rizzolattiego, skomponowany przez Vittorio Gallese, Leonardo Fogassi i Luciano Fadigę, odkrył specjalną klasę neuronów w macemocie Nemestrino, na poziomie obszaru F5 w korze przedruchowej, które zostały aktywowane zarówno podczas wykonywania zadania (lub akcji), jak i na widok tego samego zadania wykonywanego przez inny podmiot. Odkrycie było prawdziwym przypadkiem zbiegu okoliczności, a zatem mieszaniną szczęścia i szansy.
Ze względu na ich specyfikę odzwierciedlania działań widzianych tak, jakby były lustrzane, otrzymali nazwę „ neuronów lustrzanych ”.
Ze względu na etyczną niemożność przeprowadzenia badań z wewnętrznymi mikroelektrodami u ludzi, zastosowano różne nowe metody diagnostyczne, przede wszystkim dzięki Marco Iacoboniemu, co miało zasadnicze znaczenie dla usankcjonowania obecności tej klasy w naszym gatunku.
Główne odkryte obszary lustrzane to:
przednia część dziobowa dolnego płata ciemieniowego
dolny sektor zakrętu przedśrodkowego
tylny odcinek dolnego zakrętu czołowego, jak również przedni sektor
grzbietowa kora przedotorowa.
Neurony lustrzane biorą udział nie tylko w imitacyjnym uczeniu się, ale także w zrozumieniu działań, pozwalając jednak przewidywać wynik i rozumienie emocji, mechanizm, który pozwala wczuć się w inne osoby.
Odnosząc się tutaj wyłącznie do imitacji uczenia się, przyjrzymy się ogólnie koncepcji uczenia się.
Krótko mówiąc, uczenie się to nabycie „techniki”, która może być ponownie zaproponowana w przyszłości; w szczególności uczenie się motoryczne to nabycie nowego wzorca (modelu), który obejmuje zarówno działanie, zachowanie, jak i wyrażenie.
Nauka motoryczna zawsze obejmuje trzy etapy: surową koordynację, doskonałą koordynację, autonomiczną lub zmienną dostępność. Neurony lustrzane odgrywają niewątpliwie zasadniczą rolę w pierwszym etapie, a po powtórzeniu przejdziemy do pozostałych dwóch etapów.
| Surowa koordynacja - | Dobra koordynacja - | Zmienna dostępność |
Obejmuje on proces uczenia się, który zaczyna się od zrozumienia zadania przemieszczania się do etapu surowej koordynacji (uczeń, w sprzyjających warunkach, jest w stanie wykonać ruch). | Przechodzi od etapu koordynacji do etapu koordynacji, gdzie student jest w stanie wykonać nowy ruch zgodnie z modelem technicznym, prawie bez błędów, dzięki czemu osiąga już dobre wyniki. | - Od momentu osiągnięcia doskonałej koordynacji w czasie zmiennej dostępności, stan „opanowania”. Zawodnik jest w stanie skutecznie wykorzystać ruch, nawet w trudnych i nietypowych warunkach. |
Pojęcie imitacji można interpretować na dwa sposoby: pierwszy odnosi się do zdolności jednostki do powtórzenia aktu, należącego do jego repertuaru motorycznego, po zaobserwowaniu go przez innych; drugi zakłada, że jednostka, zachowując akt innych, uczy się tego nowego wzorca działania, dochodząc do tego, poprzez powtarzanie, w coraz bardziej szczegółowy sposób.
Imitacja przedstawia się zatem jako niezbędna dla nauki motorycznej.
W praktyce neurony lustrzane w obserwowaniu aktu motorycznego nieobecnego w naszym repertuarze są aktywowane przez rozbicie obserwowanego aktu na kilka fragmentów.
Każdy fragment odpowiada ruchowi już zapisanemu, niezależnie od tego, czy jest przechodni, czy nie, a dzięki współpracy z innymi obszarami czołowymi, wszystkie te ramy są ponownie składane, aby umożliwić odtworzenie gestu motorycznego, określając nowy wzór motoryczny. Jest oczywiste, że procesy uwagi są bardzo ważne podczas wizji aktu motorycznego.
Na tej podstawie dobry PT będzie w stanie postępować zgodnie z wytycznymi za każdym razem, gdy będzie musiał nauczyć się nowego ćwiczenia dla swojego klienta.
Tutaj będę odnosił się prawie wyłącznie do podstawowych ćwiczeń motorycznych, a nawet ćwiczeń wieloczynnikowych z powodu zaangażowania kilku stawów, które - również oparte na naturze neuronów lustrzanych, aby aktywować więcej dla złożonych akcji motorycznych, a nie dla pojedynczych ruchów mięśniowych - są preferowane w większości przypadków; Co więcej, są one niezbędne dla prawie wszystkich celów poszukiwanych przez różne podmioty (przerost mięśni, rozwój maksymalnej siły, utrata masy ciała, trening funkcjonalny itp.).
W tych ćwiczeniach z pewnością zostaną uwzględnione: różne rodzaje przysiadów, różne rodzaje martwych ciągów, różnego rodzaju rzuty, maszyny Lat lub trakcja przy barze, płaska ławka ze sztangą lub hantlami, pchnięcia w górę za pomocą hantli lub prasy wojskowej, płaska ławka, wąski uchwyt lub zanurzenie do paraleli, Sit Up i innych.
Przede wszystkim wydaje się oczywiste, jak dobry PT musiał nauczyć się perfekcyjnego wykonywania każdego ćwiczenia przez lata, aby zaproponować go ponownie w najbardziej poprawny sposób dla klienta, który jest w stanie nauczyć się nowego gestu motorycznego. Pamiętajmy bowiem, że dla klienta tego gestu motorycznego nigdy wcześniej nie można było zobaczyć, a przynajmniej najgorszego w historii, i aby upewnić się, że w przyszłości opanujesz go do maksimum, będziesz musiał podać poprawne dane od pierwsza sesja.
Kontynuuj »
