W pozycji leżącej ciało leży na brzuchu, a następnie w pozycji poziomej, z plecami spoczywającymi na ziemi lub innej powierzchni, z przodem skierowanym do góry.
Podobnie, ręka znajduje się w pozycji leżącej na wznak, gdy jej dłoń jest skierowana do góry (z wygiętym przedramieniem i wyciągniętym ramieniem) lub z przodu (z przedłużonym ramieniem i przedramieniem).
Na wznak lub na brzuchu?
Wznak jest przeciwieństwem skłonności; w pozycji leżącej w rzeczywistości ciało leży w pozycji poziomej, ale na brzuchu, czasami z rękami za głową lub szyją; przednia część ciała, w tym przypadku, jest zatem skierowana w dół.
Supination
Supinacja to termin anatomiczny odnoszący się do określonego ruchu, który obejmuje przedramię; podczas tego ruchu odwraca się dłoń
od tyłu do przodu (od tyłu do przodu), kiedy przedramię i ramię są wysunięte
lub od dołu do góry, gdy przedramię jest zgięte pod kątem 90 ° i ramię jest wysunięte.
W pronacji promień i łokieć krzyżują się, podczas gdy w supinacji wracają do pozycji równoległej.
Ruchy supinacyjne przedramienia są gwarantowane przede wszystkim przez mięsień bicepsa ramiennego i mięsień supinatora; dlatego w hantli zwijanie przedramienia podczas aktywnej fazy ruchu jest bardzo ważne, aby zaangażować więcej bicepsów ramiennych.
