Infraspinatus lub sub-term

Mięsień infraspinatus pochodzi z 3/4 medialis infraspinata fossa, z kręgosłupa łopatki i z zespołu infraspinata. Jego wiązki są skierowane ukośnie w górę i kończą się ścięgnem, które jest wstawiane na środkową część wielkiej guzowatości ramiennej.

Swoim działaniem zewnętrznie obraca ramię i wzmacnia capusla stawu ramiennego łopatki, stabilizując go.

Jest unerwiony przez nerw nadłonowy (C4-C6)

Po nadgarstku jest to drugi najczęściej uszkadzany mięsień pośród tych, które tworzą mankiet rotatora. Współpracuj w jego działaniu z małym okrągłym mięśniem.

Infradpinatus kurczy się poprzez stabilizację stawu barkowego w licznych ćwiczeniach, takich jak rozdęcie piersiowe lub barkowe. Bardzo skutecznym ćwiczeniem do trenowania tego mięśnia jest wariant koła pasowego. Trzymając prawą stronę skierowaną w stronę maszyny, chwyć uchwyt lewą ręką. Zewnętrznie obróć lewą łopatkę tak, aby zbliżyć uchwyt do lewej strony. Bardzo ważne jest, aby podczas całego ruchu lewego ramienia i przedramienia utrzymywać między nimi kąt 90 ° i aby przedramię pozostawało jak najbliżej klatki piersiowej.

POCHODZENIE

Jama Infraspinous; pasmo infraspinata; kręgosłup łopatki