ogólność
Kurcze w ciąży stanowią raczej częste zaburzenie, które występuje zwykle w ostatnim trymestrze ciąży.
Zwykle skurcze znikają w ciągu kilku minut i nie są uważane za poważne zaburzenie; nie pozbawia to jednak faktu, że są denerwujące i mogą negatywnie wpływać na codzienne życie przyszłej matki.
przyczyny
Głównymi przyczynami skurczów w ciąży są zasadniczo zaburzenia równowagi elektrolitowej i zmniejszenie krążenia żylnego, które powstają w tym szczególnym okresie życia kobiety.
W rzeczywistości, podczas ciąży kobieta może znaleźć się w deficycie bardzo ważnych soli mineralnych, takich jak potas i magnez, ale także sodu, wapnia i fosforu.
Oprócz tego u ciężarnej następuje spowolnienie krążenia krwi (w szczególności krążenie żylne) z powodu wysokiego poziomu progesteronu obecnego w jej ciele. Co więcej, nawet stopniowy wzrost masy ciała kobiet pomaga utrudniać krążenie krwi w kończynach dolnych.
leczenie
Jak już wspomniano, skurcze zwykle ustępują w ciągu kilku minut. W niektórych przypadkach, aby złagodzić ból i pomóc mu zniknąć, przydatne może być rozciągnięcie mięśni lub mięśni dotkniętych skurczem, a także wykonanie masażu w celu reaktywacji krążenia krwi w dotkniętym obszarze.
Jeśli skurcze podczas ciąży występują w nocy, może być jednak przydatne, aby wstać z łóżka i zrobić kilka kroków.
Zazwyczaj korzystne jest unikanie przyjmowania leków w leczeniu skurczów podczas ciąży. Zamiast tego, jeśli uzna to za konieczne, lekarz może zdecydować o przepisaniu suplementów diety w celu przywrócenia normalnego poziomu soli mineralnych.
Wreszcie, lekarz może również poradzić przyszłej matce, by użyła stopniowanych pończoch uciskowych : urządzenia medyczne wskazane do sprzyjania powrotowi krwi żylnej do serca, a zatem do poprawy krążenia krwi w kończynach dolnych.
Jeśli jednak w czasie ciąży występują skurcze, zawsze dobrze jest skontaktować się z lekarzem i powstrzymać się od wykonywania jakiejkolwiek autodiagnostyki i autoterapii, aby uniknąć narażenia siebie i płodu na potencjalne i niepotrzebne zagrożenia dla zdrowia.
Przydatne wskazówki dotyczące zapobiegania
Aby zapobiegać - lub przynajmniej zmniejszać - częstotliwość skurczów w czasie ciąży, konieczne jest przede wszystkim przyjęcie zdrowej diety, która pozwala zwiększyć poziom soli mineralnych, których kobietom ciężarnym zazwyczaj brakuje. W tym względzie bardzo użyteczne może być spożywanie pokarmów bogatych w potas, magnez i wapń, takich jak produkty mleczne, banany, zielone warzywa liściaste, rośliny strączkowe, zboża i suszone owoce.
Oprócz prawidłowego odżywiania można zapobiegać skurczom w ciąży, stosując kilka prostych wskazówek, takich jak:
- Pij dużo wody, aby uniknąć odwodnienia;
- Ćwicz umiarkowaną i regularną aktywność fizyczną, dostosowaną do warunków matki oczekującej. Pływanie jest często zalecane, ale nawet prosty spacer (zwłaszcza rano i przed snem) może znacznie przyczynić się do promowania krążenia krwi;
- Wykonuj ćwiczenia rozciągające mięśnie;
- Unikaj przebywania na słońcu zbyt długo, aw każdym razie w bardzo gorących miejscach;
- Unikaj zmęczenia stojąc przez dłuższy czas i unikaj siedzenia zbyt długo;
- Noś niskie (ale nie płaskie) buty, które są wygodne i nie kompresuj zbyt mocno stopy, kostki lub łydki;
- Przed pójściem spać wykonaj masaż zimną nogą;
- Śpij z nogami lekko uniesionymi nad resztą ciała.
Wreszcie, nawet gorące kąpiele i kąpiele stóp mogą okazać się przydatnymi sojusznikami w celu promowania rozluźnienia mięśni, a tym samym zapobiegania wystąpieniu skurczów podczas ciąży.
