Dr Alessio Dini
Melatonina: co to jest
Melatonina (N-Acetylo-5-hydroksytryptamina) jest hormonem wydzielanym głównie przez nasadę lub szyszynkę, mały gruczoł dokrewny umieszczony u podstawy naszego mózgu.
Melatonina jest aminą pochodzącą z neuroprzekaźnika serotoniny i jest syntetyzowana przez sosalocyty z tryptofanu (aminokwasu).
Na wydzielanie melatoniny ma wpływ ekspozycja na światło słoneczne: gdy bodziec świetlny dociera do siatkówki, sygnał jest przesyłany do nasady i jego wydzielanie jest hamowane. Przeciwnie, ciemność stymuluje jego uwolnienie. Rzeczywiście wiadomo, że stężenia melatoniny w osoczu w nocy są 3 do 10 razy wyższe niż te zarejestrowane w godzinach dziennych.
funkcje
Główną funkcją melatoniny jest dostarczanie organizmowi informacji o czasie trwania dnia i nocy, działając jako przetwornik światła; definiuje się go jako rodzaj „zegara biologicznego”, który pozwala naszemu organizmowi dostosować się do otaczającego środowiska.
Melatonina ma działanie uspokajające: wzrost jej stężenia we krwi jest sygnałem, który informuje ciało, że jest ciemno i dlatego nadszedł czas spania i odpoczynku.
Jego nocna produkcja ma zatem zasadnicze znaczenie dla regulacji cyklu snu i czuwania.
Melatonina ma również ważne właściwości przeciwutleniające, w laboratorium wykazano działanie szkodliwych efektów wolnych rodników; Zwiększa również działanie cytotoksyczne komórek NK (komórek NK), które mają zasadnicze znaczenie w obronie immunologicznej, a zatem stymuluje nasz układ odpornościowy.
Suplementacja melatoniny
Produkcja melatoniny zmniejsza się z wiekiem z powodu zwapnienia nasady; osoby starsze mają znacznie niższe wartości w surowicy niż osoby młode, co może być jedną z przyczyn częstych zaburzeń snu, które zgłaszają.
Spożycie melatoniny może być przydatne u tych, którzy cierpią na bezsenność, którzy mają trudności z zasypianiem lub przerwaniem snu; jest również szeroko stosowany w celu złagodzenia objawów zmiany strefy czasowej (zaburzenia strefy czasowej często zgłaszane przez podróżujących międzykontynentalnie).
