Pięć dobrych powodów, aby ćwiczyć trening funkcjonalny

Autor: dr Nicola Sacchi - autor książki: Narkotyki i doping w sporcie -

W ostatnich latach na rynku fitness pojawiły się nowe formy treningu, tzw. Szkolenia funkcjonalne lub szkolenia funkcjonalne. Ten sposób treningu opiera się na wykonywaniu ćwiczeń, które naśladują ruchy, które ciało wykonuje w środowisku. Trening funkcjonalny nie wykorzystuje zatem skomplikowanych mechanizmów wynikających z najnowszych odkryć inżynieryjnych, ale jest osiągany poprzez umieszczenie ciała i jego ruchu jako podstawy ćwiczeń. Ten sposób wykonywania aktywności fizycznej rodzi się w celu treningu poprzez poprawę zdolności organizmu do wykonywania codziennych czynności.

Ta forma szkolenia pozwala nam osiągnąć doskonałe wyniki, zarówno z estetycznego punktu widzenia, jak iz punktu widzenia wydajności, z różnych powodów, które teraz przeanalizujemy.

1- Trening funkcjonalny poprawia zdolność organizmu do interakcji z otoczeniem.

U podstaw treningu funkcjonalnego leży idea, że aktywność fizyczna musi poprawić zdolność osoby do wykonywania ruchów, które zwykle wykonuje w życiu codziennym. Człowiek, gdy musi wykonywać ruchy w ciągu dnia, swobodnie porusza swoim ciałem w przestrzeni w trzech wymiarach i porusza obiektami różnego rodzaju, o różnych kształtach i rozmiarach, z nie zawsze wygodnymi uchwytami.

Aby naprawdę poprawić zdolności fizyczne w środowisku, konieczne jest przeprowadzenie ćwiczeń, które symulują ten stan, umieszczając ciało w centrum treningu, bez użycia maszyn, które prowadzą ruchy, porzucając ćwiczenia izolacyjne, ale rozwijając gesty, które angażują ciało jako całość i że są w stanie aktywować różne łańcuchy kinetyczne synergistycznie, bez wsparcia jakiegokolwiek instrumentu mechanicznego.

Trening funkcjonalny opiera się właśnie na tych zasadach, dlatego obejmuje wykonywanie bezpłatnych ćwiczeń ciała, które aktywują całe ciało, a nie tylko niektóre mięśnie. Tylko ćwiczenia tego rodzaju, zdecydowanie odmienne od klasycznego treningu z maszynami typowymi dla centrum fitness, umożliwiają poprawę zdolności organizmu do interakcji z otaczającym go środowiskiem.

2- Trening funkcjonalny rozwija wszystkie fizyczne możliwości organizmu.

Aby uzyskać wyniki postulowane w kroku pierwszym, konieczne jest zastosowanie rodzaju treningu, który poprawia wszystkie zdolności fizyczne danej osoby. Trening funkcjonalny jest rozwijany poprzez ćwiczenia, które poprawiają ciało w każdym aspekcie. Siła, moc, szybkość, wytrzymałość, koordynacja, zwinność, równowaga itd. W tej formie treningu dbamy o każdy aspekt lekkoatletyki, w związku z czym ciało poprawia się w sposób globalny, nie tylko osiąga się efekty estetyczne, ale uzyskuje się rzeczywistą poprawę zdolności fizycznych.

Ciało jest naprawdę zdrowe, gdy oprócz tego, że nie przedstawia patologii i posiada piękną linię, jest w stanie poruszać się harmonijnie, gdy jest w stanie wykonywać skomplikowane i męczące ruchy z niezwykłą łatwością. Oprócz braku patologii i oprócz estetyki, tylko wtedy, gdy ciało jest w stanie harmonijnie, łatwo i swobodnie wchodzić w interakcję ze środowiskiem, które go otacza, możemy mieć pełne zdrowie. Z tego powodu ważne jest, aby szkolenie mogło poprawić wszystkie zdolności fizyczne. Ten wynik jest możliwy do osiągnięcia tylko wtedy, gdy w rutynowych ćwiczeniach wykonywane są swobodne ruchy ciała w celu rozwinięcia tych umiejętności, jak to ma miejsce w treningu funkcjonalnym. Wykonywanie ćwiczeń wyłącznie w celu ujędrnienia mięśni nigdy nie poprawi ogólnych możliwości organizmu, dlatego konieczne jest przeprowadzenie bardziej złożonych ćwiczeń. Zdrowe ciało jest silnym, zwinnym, zwinnym, skoordynowanym ciałem. A silne, zwinne, zwinne i skoordynowane ciało to zdrowe ciało.

Nie jest możliwe uczynienie tego ciałem za pomocą sztucznej maszyny, która ogranicza ruch, więc szkolenie, które należy zdefiniować jako takie, musi być skonstruowane na zasadach treningu funkcjonalnego.

3- Trening funkcjonalny intensywnie angażuje ciało, pozwalając w ten sposób osiągnąć znaczące efekty estetyczne (odchudzanie i tonizowanie) w krótkim czasie.

Wykorzystując ciało w złożoności każdego ćwiczenia, a nie tylko kilka mięśni naraz, wysoki wydatek energii jest realizowany, ponieważ poruszanie wieloma mięśniami zamiast kilku, oczywiście, oznacza większe zużycie kalorii. Ponadto pozwala to aktywować kilka mięśni przy mniejszej liczbie ćwiczeń. W praktyce, wykonując procedury treningowe oparte na zasadach treningu funkcjonalnego, można trenować mniej, aby osiągnąć więcej: szybkie treningi oparte na ćwiczeniach obejmujących całe ciało pozwalają spalać kalorie, promować utratę wagi i tonować wszystkie mięśnie, kurcząc je synergiczny.

4- Trening funkcjonalny obejmuje korzystanie z bardzo zróżnicowanych i coraz bardziej złożonych ćwiczeń, dlatego jest zabawny i nigdy monotonny

Wśród zasad leżących u podstaw treningu funkcjonalnego znajduje się również idea, że trening, aby całkowicie kondycjonować ciało, musi obejmować wykonywanie bardzo zróżnicowanych ruchów, które muszą stopniowo stawać się bardziej złożone, tak aby ciało podlega pracy, która jest zawsze inna i coraz trudniejsza. Pozwala to na ciągłe stymulowanie organizmu i zapobiega adaptacji do wykonywanej pracy, a tym samym możliwe jest uzyskanie stałej poprawy swoich umiejętności.

Ta funkcja treningu funkcjonalnego sprawia, że każda sesja robocza różni się od innych, w związku z czym łamana jest monotonia ciągłego powtarzania tych samych rzeczy, co często zdarza się, gdy w centrum fitness odbywa się ścieżka. Tak skonfigurowany trening jest z pewnością przyjemniejszy i przyjemniejszy, ponieważ nowe rzeczy są zawsze stymulujące i ciekawsze, a długoterminowa rutyna staje się nudna. W życiu jest już zbyt wiele rzeczy zwykłej i barbarzyńskiej rutyny, przynajmniej szkolenie musi być czymś wciągającym i ekscytującym.

5- Trening funkcjonalny nieustannie wystawia ciało na próbę, dlatego jest także kształtujący psychicznie i temperamentalnie.

Każdy trening jest innym testem, coraz bardziej złożonym niż poprzedni, zważywszy, że wśród zasad treningu funkcjonalnego istnieje pragnienie, aby rozwinąć trudności w treningu, poprzez wykonywanie coraz bardziej złożonych ćwiczeń.

Bycie zawsze przed różnymi testami szkoli również umysł w przygotowywaniu się do nowych wyzwań, wpajaniu determinacji i bezpieczeństwa we własnym zakresie. Trening fizyczny staje się zatem narzędziem edukacyjnym dla charakteru i psychiki. Pewność przejścia testu fizycznego do wczoraj uznanego za niemożliwy jest zastrzykiem pewności siebie w swoich zdolnościach, co będzie miało pozytywne konsekwencje także w życiu, ponieważ będzie również użyteczne, aby lepiej stawić czoła trudnościom, które życie nam przedstawia.

Wszystko to jest szkolenie funkcjonalne: podróż w kierunku odkrycia ciała i jego możliwości.