Dr Marco Martone
W tym artykule wstępnym opowiem o korzyściach, jakie można osiągnąć pod względem zdrowia i większego dobrobytu dzięki ciągłej praktyce treningu siłowego. Uważam, że tak naprawdę ważne jest, abyście wszyscy wiedzieli, że inwestowanie czasu, pieniędzy i wysiłku fizycznego, które spędza się tygodnie po tygodniach, jest nie tylko niezbędne do uzyskania efektu estetycznego, takiego jak posiadanie większych mięśni lub niskiego procentu tłuszczu, co jest głównym powodem którym poświęcamy się tej dyscyplinie, ale przeciwnie, musisz wiedzieć, że będziesz również czerpał z tego lepsze zdrowie i że już wiele robisz w zakresie profilaktyki pierwotnej wielu chorób związanych z siedzącym trybem życia.
Chciałbym powiedzieć w tym względzie, że nasz czas spędzony w siłowni bardziej niż luksus jest i musi być wymuszonym wyborem, aby zrekompensować brak ruchu.
Przejdźmy teraz do jedzenia. Również tutaj nasz dobry model kulturysta wie, że jeśli chce wyników, musi przywiązywać dużą wagę do tego, jak je. Pierwszą rzeczą, którą robi, jest wyeliminowanie śmieciowej żywności, która jest coraz bardziej obecna i niestety coraz bardziej nagłaśniana o każdej porze dnia, na przykład w celu rzeczywistego prania mózgu najważniejszego zasobu przyszłości naszego społeczeństwa: dzieci. Nie wiem o tobie, ale nie widziałem jeszcze jednego komunikatu reklamowego, podczas programów najczęściej śledzonych przez nasze dzieci, które czytają antyoksydacyjne właściwości owoców i warzyw, wręcz przeciwnie, widzę tylko produkty reklamowe o niskiej wartości odżywczej, bogate w tłuszcze uwodornione ( czytaj truciznę) i rafinowane cukry (paski trucizny), które mogą prowadzić tylko do nadwagi i / lub coraz bardziej otyłych dzieci. Gdzie jest nasze Ministerstwo Zdrowia, które powinno nas chronić? Bah, może w grę wchodzi zbyt wiele interesów ekonomicznych i jak zwykle jesteśmy zaangażowani. Na szczęście ludzie, którzy wykonują jakąkolwiek aktywność fizyczną, zaczynają rozumieć, że odżywianie jest kluczowym punktem do osiągnięcia wyników. Kulturyści są wtedy bardzo drobiazgowi w wyborze i wynajmie żywności: jedzą stosunkowo niskotłuszczową żywność, taką jak białe mięso i ryby; regularnie używają warzyw i owoców oraz znają znaczenie zdrowych tłuszczów, takich jak oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia. Nawet fakt codziennego spożywania posiłków, zamiast normalnego 3 lub często nawet tylko dwóch, jest mądrym wyborem, który pozwala uniknąć wprowadzania do kilku posiłków całego ładunku kalorii, który w dłuższej perspektywie powoduje szkodliwy wpływ na metabolizm, taki jak odporność na insulina. Myślę, że jest jasne, że ruch i prawidłowe odżywianie są dziś konieczne, aby nie wpaść na stosunkowo młode patologie, takie jak cukrzyca, atak serca, niedokrwienie, udar, osteoporoza itp. Zdrowa kulturystyka musi dziś oznaczać nie tylko pokazywanie mięśni, ale także, a może przede wszystkim, inwestowanie we własne zdrowie. Kulturystyka naturalna z dodatkiem ukierunkowanej pracy kardio-oddechowej może, pomimo innych szlachetnych sportów, czytać pływanie, jest naprawdę kompletna. W rzeczywistości obejmuje zarówno pracę beztlenową, jak i aerobową, daje kościom wystarczający ładunek, aby zapobiec przewlekłemu osłabieniu (osteoporoza), a lukier na cieście ma na celu uzyskanie bardzo niskiego odsetka tkanki tłuszczowej, która już sama zapewnia usunięcie wielu patologii metabolicznych. Więc następnym razem, gdy podniesiesz kierownicę lub sztangę, nie patrz tylko na nią z „ciężarem”, ale wiedz, że oddalasz się od ciebie: nowoczesna choroba, która sprawia, że więcej ofiar i / lub rannych ludzi niż jakakolwiek wojna.
