Choroby sercowo-naczyniowe lub choroby, które atakują serce i naczynia krwionośne (tętnice i żyły), są główną przyczyną śmierci w najbardziej uprzemysłowionych krajach świata .
Aby odegrać decydującą rolę w ich wystąpieniu, jest to z pewnością rzadki (jeśli nie całkowicie nieobecny) wysiłek fizyczny, w przypadku którego ćwiczenie fizyczne oznacza również prosty spacer trwający kilkadziesiąt minut.
Według sondażu przeprowadzonego przez amerykańską stronę internetową www.heart.org powody siedzącego trybu życia można znaleźć nawet w przypadku braku czasu. W rzeczywistości 14% osób, które wzięły udział w omawianej ankiecie, odpowiedziało, że nie mają wystarczająco dużo czasu (często mówi się o pół godziny dziennie) na regularną aktywność fizyczną.
Ponieważ często jest to praca, która uniemożliwia wykonywanie regularnych ćwiczeń, poniżej znajdują się wskazówki, które eksperci zalecają osiadłym pracownikom (tj. Tym, którzy wykonują pracę tam, gdzie jest bardzo mało ruchu):
- Zawsze wolę schody do windy
- Wstań lub jeszcze lepiej chodź podczas rozmów służbowych
- Jeśli masz możliwość zapoznania się z harmonogramem pracy z wyprzedzeniem miesiąca, zaplanuj swoje chwile aktywności fizycznej na tej podstawie. Planowanie pomaga ci być bardziej regularnym w ćwiczeniu .
- Jeśli dużo podróżujesz samolotem i spędzasz dużo czasu na lotniskach, dobrze jest stać lub chodzić, gdy czekasz na lot.
- Ilekroć jest szansa, wybierz się na spacer lub rozprostuj nogi . Na przykład podczas przerwy obiadowej poświęć kilka minut na krótki spacer.
- Zaparkuj zmotoryzowany pojazd transportowy kilka minut spacerem od miejsca pracy. Możesz też skorzystać z transportu publicznego lub roweru .
- Jeśli to możliwe, zdobądź biurko, które pozwoli Ci pracować nawet podczas stania.
- Zapytaj, czy w pobliżu miejsca pracy znajduje się siłownia, basen lub podobne centrum. Biorąc ubrania, które są używane w tych miejscach, do biura, można uczestniczyć w nich w przerwie trwającej kilka godzin lub na koniec dnia roboczego.
