Uderzenia gorąca w okresie menopauzy

Obejrzyj wideo

X Obejrzyj film na YouTube

Co to jest?

Uderzenia gorąca należą do najbardziej znanych, znienawidzonych i obawiających się objawów menopauzy. Często ich wygląd jest postrzegany jako niepokojący znak upływu czasu, aż do tego, że staje się synonimem zbliżającej się utraty płodności.

Ten rodzaj zaburzeń dotyka średnio 70% kobiet i, ogólnie rzecz biorąc, zaczyna się pojawiać około 47-48 lat, wraz z pierwszymi, ważnymi zmianami cyklu. Od tego momentu uderzenia gorąca będą towarzyszyć życiu kobiety przez co najmniej trzy lub cztery lata. Nie oznacza to oczywiście, że zjawisko to może wystąpić nawet przed tym wiekiem, już między trzecią a czwartą dekadą życia. W szczególności uderzenia gorąca są na ogół bardziej intensywne i denerwujące, gdy nadchodzi przedwczesny przerażający moment (w tym przypadku mówimy o przedwczesnej menopauzie, która może być naturalna lub bezpośrednią konsekwencją chirurgicznego usunięcia jajników lub terapii przeciwnowotworowej).

przyczyny

Typowe zaburzenie klimakteryjne, uderzenia gorąca są spowodowane przez nieregularność poziomów estrogenów i osiągają szczyt w miesiącach następujących po ostatnim cyklu menstruacyjnym, ale stopniowo zmniejszają się po jednym lub dwóch latach.

Nawet intensywność i częstotliwość uderzeń gorąca, podobnych do daty, w której występują, nie są odporne na pewną indywidualną zmienność. Dlatego niektóre kobiety mogą spokojnie wejść w menopauzę bez żadnych objawów choroby, podczas gdy w innych przypadkach uderzenia gorąca mogą stać się niewygodnym partnerem życiowym nawet przez kilka lat po ostatniej miesiączce. Intensywne i częste uderzenia gorąca są związane z częstszym występowaniem zaburzeń nastroju w okresie menopauzy, takich jak lęk i depresja, utrata pożądania seksualnego, zaburzenia snu i zaburzenia poznawcze (łatwa utrata koncentracji i / lub pamięć),

objawy

Opisując objawy związane z uderzeniami gorąca, kobiety zazwyczaj używają różnych i kolorowych wyrażeń. Są one często opisywane jako uczucie ciepła, które unosi się z klatki piersiowej, aby spalić twarz i szyję; powoduje obfite pocenie się, które znika po chwili, ustępując miejsca dreszczom. Podczas błysku temperatura skóry znacznie wzrasta, przechodząc w ciągu kilku minut od kanonów 28-30 do 34-35 stopni Celsjusza.

Przydatna opieka i porady

Zobacz także: Leki do leczenia uderzeń gorąca

Różne środki ostrożności można podjąć przeciwko zaczerwienieniu i poceniu się; przydatne, na przykład, odzież składająca się z wielu warstw cienkiej i oddychającej odzieży, a także tymczasowe odejście od diety o pikantnych potrawach, przyprawach i gorących napojach, takich jak herbata i kawa. Tę samą ostrożność i uwagę należy zwrócić na wybór arkuszy, wyłącznie w bawełnie i kołdrach, lepiej, jeśli są otoczone chłodnym i wentylowanym środowiskiem. Dzięki temu uderzenia gorąca nie przerywają snu w nocy, powodując zmęczenie i zmęczenie po przebudzeniu.

Zawsze na polu spożywczym należy preferować świeże produkty spożywcze, takie jak warzywa, podczas gdy dobrze jest pozostać w bezpiecznej odległości od alkoholu i pokarmów, które są zbyt tłuste, szczególnie latem lub wieczorem (jeśli uderzenia gorąca zwykle występują podczas nocnego odpoczynku). Oczywiście, te dietetyczne środki ostrożności muszą być respektowane, im ściślej, tym większa jest ciężkość zaburzenia.

Wśród pożytecznych produktów spożywczych w obecności uderzeń gorąca wyróżnia się powszechnie zalecana soja, która dzięki izoflawonom (substancjom pochodzenia naturalnego o działaniu podobnym do estrogenowego) jest często proponowana przez ekspertów od wellness; analogiczna mowa dla koniczyny czerwonej i jej ekstraktów. Trzeba jednak powiedzieć, że korzystne działanie izoflawonów na uderzenia gorąca zostało znacznie zmniejszone w ostatnich latach.

Regularne ćwiczenia zwiększają zdolność termoregulacji organizmu; z tego powodu kobiety, które stale wykonują określone czynności ruchowe, doświadczają mniej intensywnych i częstszych uderzeń gorąca niż kobiety prowadzące siedzący tryb życia.

Dobrze wyszkolone ciało poprawia również nastrój, sprzyja utracie wagi i pomaga utrzymać idealny wskaźnik masy ciała, który okazał się również przydatny w zapobieganiu intensywności i częstości uderzeń gorąca (które są w rzeczywistości cięższe u otyłych kobiet). Z drugiej strony, efekt izolacyjny tkanki tłuszczowej, który ma tendencję do przeciwstawiania się dyspersji termicznej, jest dobrze znany.

Chłodne środowisko lub prosty wentylator może być regenerującą ulgą w przypadku uderzeń gorąca.

Palacze powinni wiedzieć, że wśród niezliczonych wad palenia znajduje się również jego obciążający wpływ na nasilenie niepożądanych fal upałów (oprócz faworyzowania pojawienia się menopauzy we wczesnym wieku, palenie zwiększa również ryzyko chorób osteoporotycznych i sercowo-naczyniowych).

Wreszcie samokontrola ma fundamentalne znaczenie dla pierwszych oznak gorącego błysku; kilka głębokich i powolnych oddechów pomaga odprężyć się i pomóc złagodzić objawy.

Dopiero gdy uderzenia gorąca są szczególnie ciężkie i częste, po dokładnej ocenie klinicznej w celu zbadania ryzyka i korzyści, ginekolodzy zazwyczaj zalecają estrogenową terapię zastępczą, prawdopodobnie związaną z progestynami.