Patrz również: Circadin ®, lek melatoninowy - suplementy melatoniny
Czym jest melatonina
Melatoninę odkryto około 50 lat temu, a dokładniej w 1958 r. Aaron Lerner, dermatolog, który wyizolował ten hormon w szyszynce krów.
W chwili obecnej badania nadal pracują nad gromadzeniem danych na temat użycia, dawek i czasów stosowania. Postawiono hipotezę o nowych możliwych zastosowaniach melatoniny w dziedzinie chorób zwyrodnieniowych i w leczeniu starzenia się.
Synteza i wydzielanie
Melatonina jest hormonem głównie, ale nie wyłącznie, wydzielanym przez mały gruczoł w mózgu zwany szyszynką lub nasadą.
Produkcja melatoniny jest minimalna w pierwszych miesiącach życia, wzrasta w wieku młodzieńczym, a następnie powraca do spadku w późnej dorosłości i starości.
funkcje
Melatonina jest bardzo ważnym hormonem, który reguluje rytm dobowy organizmu. Jego wydzielanie jest regulowane przez światło: gdy bodziec świetlny dociera do siatkówki, sygnał jest przekazywany do nasady, gdzie jego wydzielanie jest zahamowane. Przeciwnie, ciemność stymuluje jego uwolnienie.
Z tego powodu melatonina ma szczyt w nocy i znacznie niższe wartości (nadir) w ciągu dnia.
Ponieważ melatonina ma działanie uspokajające, mózg wykorzystuje ją jako rodzaj sygnału informującego ciało, że jest ciemno i dlatego jest czas na spanie i odpoczynek.
Melatonina w skrócie
Melatonina jest hormonem rozpuszczalnym w wodzie, wytwarzanym głównie przez epifizę, mały gruczoł obecny w mózgu.
Jest wydzielana w nocy w odpowiedzi na brak stymulacji fotoreceptorów siatkówki w świetle dziennym.
Melatonina jest bardzo niska podczas pierwszych trzech miesięcy życia i bez znaczących różnic między poziomem nocy i dnia. Od 4-6 miesięcy poziom melatoniny stopniowo wzrasta wraz ze szczytem po 3 latach
Jego produkcja zmniejsza się z wiekiem z powodu zwapnienia nasady
Melatonina i zaburzenia snu
Zaburzenia snu można podzielić na dwie główne kategorie: z jednej strony znajdujemy wszystkich ludzi, którym bardzo trudno zasnąć, ale którzy, gdy zasypiają, kończą odpoczynek; z drugiej strony są osoby, które łatwo zasypiają, ale budzą się w środku nocy lub wcześnie rano, nie będąc w stanie zasnąć.
Melatonina okazała się skuteczna zwłaszcza w pierwszym przypadku, w którym działa przywracając naturalne rytmy biologiczne organizmu. W rzeczywistości niektóre zaburzenia snu zależą przede wszystkim od przesunięcia fazowego cyklu wydzielania melatoniny, podczas gdy deficyt ilościowy jest dość rzadki.
Skuteczność melatoniny w leczeniu opóźnienia jat została szeroko udokumentowana. W rzeczywistości jest to najbardziej zbadane pole zastosowania, w którym melatonina okazała się najbardziej skuteczna.
Jet lag to nic innego jak tak zwany syndrom strefy czasowej, który dotyka tych, którzy często podróżują z jednej części świata do drugiej. Typowy dla hostess lotów międzykontynentalnych, aby przytoczyć przykład, zespół ten charakteryzuje się zaburzeniami snu, brakiem apetytu, trudnościami z trawieniem, nerwowością i drażliwością. Integracja melatoniny interweniuje w tych przypadkach w celu uregulowania wewnętrznego zegara, zakłóconego przez strefę czasową.
Inne funkcje
Kilka lat temu niektóre badania przeprowadzone w Stanach Zjednoczonych na myszach laboratoryjnych podkreślały melatoninę, przedstawiając ją jako suplement, który może sprawić, że ludzie będą młodsi, bardziej żywotni, a nawet poprawią swoją aktywność seksualną. Po opublikowaniu tych badań, potwierdzonych fachowo przez firmy produkujące suplementy, wybuchł prawdziwy boom malatoniny, zwłaszcza w ONZ.
We Włoszech melatonina jest również znana dzięki przypuszczalnej roli terapeutycznej w leczeniu profesor Di Bella.
W rzeczywistości istnieje kilka badań w literaturze, które podkreślają potencjalną przeciwutleniającą i przeciwnowotworową rolę melatoniny. W szczególności, zgodnie z ostatnimi przejęciami, melatonina mogłaby znacznie zmniejszyć skutki uboczne niektórych leków stosowanych w terapii nowotworowej.
Efekty uboczne
Nadal nie ma badań naukowych wskazujących na brak skutków ubocznych wynikających z przewlekłego przyjmowania melatoniny. Z tego powodu ciągłe stosowanie melatoniny jako środka przeciwstarzeniowego jest kontrowersyjne (niektóre badania wskazują na możliwy efekt depresyjny u predysponowanych pacjentów).
Z drugiej strony melatonina jest praktycznie wolna od przeciwwskazań, gdy jest przyjmowana tylko przez krótki okres.
Kiedy mówimy o melatoninie, słowo suplement jest koniecznością; według FDA substancja ta nie jest jeszcze uważana za lek i jako takie, wolności chemiczne produkcji i handlu są bardzo różne. Melatonina może być w rzeczywistości sprzedawana z pewną swobodą w aptekach jako środek przeciwdziałający, ale także w ziołolecznictwie i autoryzowanych supermarketach.
Dawki spożycia
Zazwyczaj melatonina jest przyjmowana w postaci tabletek zawierających od 1 do 5 mg.
W rzeczywistości jeden lub dwa miligramy melatoniny są wystarczające do zwiększenia wartości krwi tego hormonu (do 100 razy więcej niż fizjologiczne). Dopiero po 4, 6, 8 godziny wartości te wracają do normy; w rzeczywistości należy pamiętać, że istnieją suplementy w szybkiej postaci, które określają natychmiastowy szczyt melatoniny i innych o powolnym uwalnianiu (powolne uwalnianie), które dają niższe piki, ale przedłużają się z czasem.
Tylko lekarz, dzięki dokładnemu wywiadowi pacjenta, będzie mógł skierować go w stronę założenia o określonej formule, pozwalającej uzyskać maksymalny wynik w maksymalnym bezpieczeństwie.
Jeszcze kilka lat temu zalecano dawki 3 mg melatoniny dla mężczyzn (większa masa ciała) i tylko jeden miligram dla kobiety. Obecnie badania skupiają się na znacznie niższych dawkach (rzędu 0, 1-0, 3 mg), które wciąż wydają się być równie skuteczne.
