Czołg zapewnia naprzemienne i cykliczne ruchy kończyn górnych i dolnych; na działanie ramion wkładany jest boczny rodzaj oddychania, który można wykonać tylko z jednej strony, lub alternatywnie z prawej i lewej strony (zwykle co 3 uderzenia, które oddychasz; NB. Gdy wychodzisz z twarzą, aby oddychać, musisz utrzymuj odpowiednie ramię jako optyczny punkt odniesienia, aby uniknąć nadmiernego podnoszenia głowy przez spowolnienie pływania).
Przyjęte stanowisko, zarówno w pozycji leżącej jak i leżącej, jest uwarunkowane kończynami dolnymi, których masa stanowi około 40% całkowitej masy ciała. Podczas gdy w rzeczywistości górna część, dzięki pływającej torbie płuc, pozostaje raczej uniesiona, nogi mają tendencję do opadania. To zatonięcie występuje w większym lub mniejszym stopniu w zależności od ciężaru właściwego, który, jeśli sprzyja zapalniczce, z pewnością stwarza pewne problemy dla tych, których kończyny są ciężkie przez szkielet i niezwykłą muskulaturę.
Nacisk stopy otrzymuje również reakcję w górę od wody (a także do przodu), która jest przydatna do unoszenia się zarówno kończyn, jak i całego ciała, sprzyjając w ten sposób bardziej podniesionej pozycji i lepszej postawie hydrodynamicznej.
Najlepszą pozycją do awansu w wodzie jest to, że pozwala pływakowi pozostać poziomym i jak najwyżej; pozwala to zminimalizować opór oferowany przez wodę.
Napęd kończyn dolnych, wraz z działaniem wytwarzanym przez ramiona w fazie podparcia, pozwala całemu ciału podnieść się, sprawiając, że pływak przyjmuje pozycję bardziej hydrodynamiczną, dzięki której może się lepiej „ślizgać”.
KARTA TECHNICZNA
ruch
Naprzemienne i cykliczne
Pozycja ciała
podatne; w sprintach ciało jest dobrze uniesione i prawie przesuwa się po wodzie; na długich dystansach pozostaje bardziej zanurzony.
Ruch kończyn górnych :
1) akcja powietrzna 2) akcja podwodna
Działanie lotnicze ma dwie funkcje:
a) przenosić kończynę
b) odświeżenie mięśni
Ruch powietrzny, jeśli jest wykonywany zgiętym łokciem, zmniejsza ruchy boczne miednicy i kończyn dolnych; gwarantuje większy odzysk energii
Podwodne działanie
Wyróżnia się podparciem / przyczepnością, przyczepnością i pchnięciem. Akcja jest zawsze aktywna, aczkolwiek z różnym wynikiem w zależności od tego, jak ręka kieruje pchnięciami.
Działanie ręki rozwija się wzdłuż krzywoliniowej trajektorii (aby wykorzystać siłę ciągu; aby znaleźć twardszą wodę poprzez zmianę kierunku, w którym siła jest przyłożona; aby zastosować siłę dłużej).
Na końcu fazy podparcia / chwytu ramię zgina się w łokciu, aby skorzystać z korzystniejszej dźwigni i rozwinąć akcję (jeśli jest oglądana z boku) bardziej równolegle do linii postępu
Łokieć w fazie ciągnięcia musi być wysoki w porównaniu do ręki; cele:
- spraw, aby sama dłoń była użyteczną akcją modową (Bernoulli)
- Również owiń przedramię w kierunku do tyłu.
oddechowy
Każdy pojedynczy cykl jest wkładany w ramiona, po kilku pełnych cyklach, lub w prawo lub w lewo co 3 ... 5 ... uderzeń.
Pływak musi całkowicie wydychać pod wodą, upewniając się, że:
- szanować chwilę oczekiwania, zostać dłużej z pełnymi płucami
- opóźnić obrót głowy, aby uzyskać lepsze nastawienie hydrodynamiczne.
Ruch kończyn dolnych
Faza użyteczna rozwija się w ruchu od góry do dołu
Cała kończyna bierze udział w ruchu, od biodra do stóp
Akcja rozgrywa się całkowicie pod wodą
Głębokość waha się od 20 do 40 cm
Zgięcie nogi na udzie może wynosić do 110/120 stopni
Stopa w fazie zstępującej musi być naturalnie wydłużona i obrócona do wewnątrz, aby uzyskać lepszy ciąg.
Związek kończyn górnych i kończyn dolnych
1) 1 cykl / 6 uderzeń nóg:
- stanowisko, które zwykle przyjmuje się, jest najbardziej hydrodynamiczne, jakie można osiągnąć podczas pływania, nawet jeśli jest bardzo kosztowne ze względu na intensywne działanie nóg
- te ostatnie wykonują głównie działanie napędowe
- podwodne działanie ramion jest bardzo szerokie, aby umożliwić wprowadzenie sześciu prętów - akcja powietrza musi być uginana przy łokciu
- prawidłowo opóźnione oddychanie jest bardzo dobrze dostosowane do tego typu pełzania
2) 1 cykl / 2 uderzenia nóg:
- płyniesz więcej w wodzie, więc ciało jest mniej hydrodynamiczne niż poprzednia interpretacja
- zwiększa funkcję stabilizującą kończyn dolnych
- podwodne działanie ramion jest zmniejszone w amplitudzie i ma większą częstotliwość; akcja powietrza ma tendencję do bycia szybszą i mniej elastyczną
3) 1 cykl / 4 uderzenia nóg:
- sytuacja pośrednia między 1) a 2).
//jiri.patera.name/html/uk/entertain.html
Pod redakcją: Lorenzo Boscariol
