Wzdęcie jest zjawiskiem tak nieprzyjemnym, jak wstydliwe, co objawia się nieprawidłowym nagromadzeniem gazu na poziomie żołądkowo-jelitowym. Uwolniona pod ciśnieniem przez zwieracz odbytu, mieszanina gazu jelitowego wytwarza charakterystyczny hałas z powodu przepływu powietrza przez szczelinę odbytu, podczas gdy charakteryzująca go mieszanina gazowa jest odpowiedzialna za nieprzyjemny zapach odczuwany przez podmiot i przez tych, którzy niestety są mu bliscy.
Wzdęcia są często bezpośrednią konsekwencją złego odżywiania, zarówno pod względem kombinacji żywności, jak i wyboru żywności. Często wzdęcia są spowodowane zażywaniem narkotyków i rzadziej odzwierciedlają patologie takie jak nietolerancja laktozy / fruktozy, zespół jelita drażliwego, zapalenie żołądka i zapalenie jelita grubego lub celiakia.
Wzdęcia mogą być uwydatnione w obecności stresu, depresji, napięcia nerwowego i dysbiozy (zmiany flory bakteryjnej). Oprócz nadmiernej syntezy gazu na poziomie żołądkowo-jelitowym, wzdęciom zwykle towarzyszy obrzęk brzucha (meteoryzm), odbijanie i ból brzucha.
Co robić
- Żuj powoli, unikając włączania powietrza, najgorszego wroga wzdęć
- W przypadku nietolerancji laktozy jedynym skutecznym lekarstwem na uniknięcie wzdęć jest usunięcie z diety wszystkich pokarmów zawierających laktozę
- Nie mów z pełnymi ustami
- W przypadku nietolerancji glutenu (celiakia) przestrzeganie diety bezglutenowej jest jedynym środkiem spożywczym zmniejszającym objawy wynikające ze stanu patologicznego (w tym wzdęcia)
- Ćwicz ciągłe ćwiczenia fizyczne: sport jest szczególnie skutecznym lekarstwem zarówno na nastrój, jak i na łagodzenie wzdęć
- Utrzymuj umiarkowane spożycie błonnika i dobry poziom nawodnienia (pij co najmniej 2 litry wody dziennie)
- Zmniejsz stres. Obniżenie dziennych napięć, choć zdyskontowane, jest doskonałym lekarstwem na złagodzenie wzdęć z powodu nadmiernego stresu. Przypomnijmy sobie krótko, że stres i napięcie mogą również pobudzać lub wzmagać wzdęcia
- Noszenie bawełnianej bielizny zamiast bielizny wykonanej z włókien syntetycznych jest dość dobrym lekarstwem na uniknięcie zwiększenia zapachu pochodzącego z możliwej cuchnącej emisji gazów jelitowych. Dezodoranty i intymne perfumy mogą jakoś łagodzić zapachy. Zaleca się jednak, aby nie nadużywać, aby uniknąć podrażnienia okolicy narządów płciowych, co już samo w sobie jest delikatne
Czego NIE robić
- Stosuj niezrównoważoną dietę, charakteryzującą się ekscesami, pokarmami bogatymi w tłuszcz i „śmieciowymi” pokarmami
- Nadużywanie środków przeczyszczających opartych na heteropolisacharydach: produkty te (w tym produkty ziołowe) pęcznieją na poziomie żołądkowo-jelitowym, sprzyjając wzdęciom i obrzękowi brzucha. Z tego samego powodu zaleca się przyjmowanie pokarmów bogatych w błonnik
- Połóż się natychmiast po posiłku
- osiadły
- Palenie podczas posiłków
- Guma do żucia lub ssanie zbyt dużej ilości cukierków może sprzyjać wzdęciom i wzdęciom brzucha
- Regularnie spożywaj smażone potrawy
- Jedz duże posiłki łapczywie i żarłocznie
- Noś ubrania syntetyczne
- Zjedz posiłek stojąc i szybko
- Pij regularnie ze słomką
Co jeść
- W większości przypadków środki spożywcze są niezwykle przydatne do korygowania, zmniejszania i zapobiegania wzdęciom. W rzeczywistości w większości przypadków wzdęcia zależą bardziej od nieprawidłowych nawyków żywieniowych niż od odpowiednich patologii. W tym celu dieta odgrywa prestiżową rolę w wzdęciach:
- Pozwól sobie na słodki owoc z dala od posiłków, ponieważ produkty te sprzyjają fermentacji żywności, z którą są związane
- Łącz żywność białkową ze świeżymi, gotowanymi lub gotowanymi na parze warzywami
- Koper: sprzyja wydalaniu gazów
- Apple: interweniuje w regulację fermentacji jelitowej
- Jagoda: ma właściwości antyfermentacyjne
- Mięta: zmniejsza fermentację i obrzęk brzucha
- Uzupełnienie diety w suplementację błonnikiem może sprzyjać perystaltyce jelit, zmniejszając wzdęcia. Zaleca się jednak ważenie zużycia włókien: nadmiar może faworyzować przeciwne zjawisko. Naturalne źródła błonnika stosowane jako suplementy to: agar agarowy, glukomannan, guma guar, psyllium, pektyna i guma karaya
- Przyprawy, takie jak oregano, kminek, nasiona kopru włoskiego i kurkuma, oprócz potraw smakowych, są doskonałym środkiem dietetycznym neutralizującym syntezę gazu jelitowego. Niektórzy autorzy uważają, że wodorosty Kombu mogą również zmniejszyć wzdęcia
Co NIE JEŚĆ
- Unikaj (lub ograniczaj jak najwięcej) spożywania pokarmów, które mogą wywoływać wzdęcia, takich jak rośliny strączkowe: ciecierzyca, soczewica, groch, fasola, zielona fasola
- Węglowodany szczególnie bogate w nieulegające trawieniu oligosacharydy (rośliny strączkowe): dobrze jest zważyć spożycie tych pokarmów w przypadku predyspozycji do wzdęć, ponieważ mogą one sprzyjać zaburzeniu poprzez stymulowanie proliferacji bakterii obecnych w okrężnicy. Przypomnijmy krótko, że te pokarmy są niestrawne i nie przyswajalne przez ludzi, ale ulegają fermentacji na poziomie jelita grubego przez miejscową florę mikrobiologiczną
- Unikaj jedzenia trudnych do strawienia pokarmów, takich jak dipy, frytki i pokarmy bogate w tłuszcz
- Mleko i produkty mleczne: ograniczenie spożycia mleka i produktów mlecznych jest doskonałym lekarstwem na złagodzenie lub zapobieganie wzdęciom i meteorytom u osób nietolerujących laktozy
- Produkty zawierające gluten: osoby cierpiące na celiakię muszą stosować specjalną dietę bezglutenową (bez żywności zawierającej gluten), aby uniknąć nie tylko wzdęć, ale także wszystkich objawów celiakii
- Łącz wiele produktów spożywczych (np. Makaron, mięso, ryby, jajka, desery i kawa)
- Kapusta, brukselka, rzodkiewki, banany, morele, śliwki, cebula, bakłażany, drożdże, marchew
- Napoje bezalkoholowe, słodycze i pokarmy bogate w cukry: fermentacja na poziomie jelitowym, pokarmy te promują lub wzmagają wzdęcia
- Kombinacje „mleko + jaja”, a także „rośliny strączkowe + mięso” nie są zalecane w przypadku predyspozycji do wzdęć
- Bita śmietana, koktajle mleczne, koktajle, majonez i ciasto francuskie (zawierają powietrze, dzięki czemu mogą wzmagać wzdęcia)
- Sztuczne słodziki (mannitol, sorbitol, ksylitol) i pokarmy dietetyczne zawierające je jako żucie, dżemy i soki dietetyczne
- Pokarmy bogate w fruktozę: powstrzymanie się od spożywania tych pokarmów jest środkiem spożywczym wskazanym w celu wyeliminowania wzdęć u pacjentów wrażliwych na fruktozę i nietolerujących
Naturalne leki i środki zaradcze
Podobnie jak w przypadku środków spożywczych, nawet ziołolecznictwo jest szczególnie skuteczne w zwalczaniu niepatologicznych wzdęć. W tym celu te naturalne środki są niezwykle przydatne:
- Węgiel - roślinne, zwierzęce, złożone i lecznicze lekarstwa - to najlepiej znany i najbardziej skuteczny lek ziołowy do zwalczania niepatologicznych wzdęć. Węgiel jest jedyną substancją zdolną do pochłaniania gazów. Charakteryzuje się nadzwyczajnymi właściwościami adsorpcyjnymi, takimi jak włączenie do pożywienia nadmiaru powietrza
- Rośliny karminowe przyczyniają się również do zmniejszenia obrzęku brzucha, który charakteryzuje wzdęcia. W przeciwieństwie do węgla, leki te wywierają działanie terapeutyczne przeciwko wzdęciom, eliminując (i nie adsorbując) gazy:
- Spazmatyczne, prokinetyczne i wiatropędne działania Angelica archangelica L) → †
- Anyż ( Pimpinella anisum ) → właściwości wiatropędne, trawienne i przeciwbakteryjne
- Rumianek ( Chamomilla recutita ) → spazmolityczny, przeciwzapalny i przeciwbakteryjny
- Koper włoski ( Foeniculum vulgare) → † „stymulujące działanie na ruchliwość żołądka i jelit, aktywność antyfermentacyjna
- Melisa lekarska ( Melissa officinalis ) → † 'relaksująca, trawiąca, przeciwbakteryjna, przeciwzapalna, przeciwskurczowa
- Glutamina: bardzo ważny aminokwas dla metabolizmu enterocytów (komórki jelita odpowiedzialne za uzupełnianie procesów trawiennych i wchłanianie składników odżywczych)
Opieka farmakologiczna
- Leki stosowane w leczeniu wzdęć są konieczne tylko wtedy, gdy choroba ma patologiczne korzenie. W rzeczywistości w większości przypadków wzdęcia po prostu zależą od nieodpowiedniego odżywiania. Jednak obowiązkiem lekarza jest przepisanie, być może, leków specjalistycznych w leczeniu wzdęć:
- Leki naśladujące mimetyk (agoniści muskarynowi): promując perystaltykę, leki te przyspieszają usuwanie gazu jelitowego. Na przykład: Betanecol (np. Myocholine)
- Antybiotykoterapia + suplementacja enzymów trawiennych: wskazane w celu wyeliminowania wzdęć związanych z zakażeniem bakteryjnym jelita cienkiego
- Suplementy probiotyczne: przydatne środki zaradcze w przypadku wzdęć związanych z meteorytem. Leki te sprzyjają powstawaniu i proliferacji flory bakteryjnej symbiontu. Zawsze należy skonsultować się z lekarzem przed zażyciem jakiegokolwiek leku: na przykład fermenty mlekowe przyjmowane w nadmiernych ilościach mogą czasami pogorszyć syndrom zakażenia bakteryjnego, uzyskując efekt przeciwny do pożądanego.
- Leki przeczyszczające: w przypadku wzdęć związanych z zaparciami mogą być dobrym lekiem na „oczyszczenie” ścian jelit z odpadów żywnościowych, przed podjęciem określonych zabiegów w celu poprawy selektywności wchłaniania bariery jelitowej
profilaktyka
- Najskuteczniejszym lekarstwem na wzdęcia jest zapobieganie. W rzeczywistości, przy braku zaburzeń patologicznych, łatwo jest uniknąć wzdęć, stosując zdrową i zrównoważoną dietę, wspieraną przez regularną aktywność sportową. Ponadto wydaje się, że nawet przyjęcie właściwej techniki oddychania może zmniejszyć obrzęk brzucha towarzyszący wzdęciom: jest to możliwe dzięki masażowi jelitowemu, który jest stale wykonywany przez przeponę podczas czynności oddechowych
Zabiegi medyczne
W większości przypadków wzdęcia odzwierciedlają stan niepatologiczny, podporządkowany wyłącznie niewłaściwej diecie lub nieprawidłowym nawykom żywieniowym (np. Objadanie się, nie żucie długo, itp.). W takich przypadkach nie ma potrzeby interweniowania w przypadku konkretnego leczenia.
Jeśli wzdęcia nadal wprowadzają w życie wszystkie wyżej wymienione środki zaradcze, opinia lekarza jest niezbędna, aby wykryć możliwe poważne patologie
