Waga osoby jest obliczana za pomocą wzorów matematycznych opracowanych po latach badań przeprowadzonych na tysiącach osób. Te formuły dotyczą obliczania idealnej wagi, która w rzeczywistości nie zawsze jest zwięzła z idealną wagą.
Wprowadzając płeć, wiek i wzrost w przewidzianych miejscach, możesz natychmiast obliczyć swoją teoretyczną wagę .
Obliczanie wagi formularza
Wzory matematyczne użyte w tym module są dostępne w następującym artykule: Obliczanie idealnej wagiForma wagowa, zdrowie i psychika
Osiągnięcie i utrzymanie dopuszczalnej wagi oznacza dziś, bardziej niż kiedykolwiek, ochronę ciała przed licznymi chorobami związanymi ze zdrowiem (choroby układu krążenia, niektóre nowotwory, cukrzyca i inne drobne patologie). Ryzyko rozwoju tych chorób jest wprost proporcjonalne do różnicy między masą ciała a idealną.
Zbyt duże odejście od wagi może mieć poważne reperkusje również z psychologicznego punktu widzenia (zmiana osobowości, niska samoocena, izolacja społeczna itp.), Co dodatkowo obniża jakość życia.
Forma wagowa i sport
Jeśli zaproponowane przez nas formuły „wysokość / waga” mają duże znaczenie w dziedzinie medycyny i spraw społecznych, nie można tego samego powiedzieć o sektorze sportu. Dla niektórych sportowców (zapaśników, kulturystów, zapaśników sumo) waga jest znacznie wyższa niż teoretyczna, podczas gdy dla innych (tancerzy, rowerzystów, biegaczy maratońskich) istotne jest, aby spaść poniżej standardowych wartości.
Osiągaj i utrzymuj zdrową wagę
Kilka wyjaśnień:
w praktyce lepiej jest wyznaczyć zakres wagowy, w którym należy powrócić, niż dokładną wartość. Zmiany 1-2 kg są w rzeczywistości dość powszechne (mogą być spowodowane odwodnieniem / zatrzymaniem wody, wyczerpaniem glikogenu / nasyceniem zapasów glukozy)
prawdziwym wyzwaniem dla wielu ludzi jest nie tyle osiągnięcie odpowiedniej wagi, co utrzymanie jej przez długi czas
jeśli dana osoba ma silną strukturę kości i uprawia sporty siłowe, stosując formułę wzrostu / wagi, może nie mieć kształtu bez tego z powodu nadmiaru masy tłuszczowej. W rzeczywistości natura zapewniła istnienie różnych typów ciał:
- Brevilinea (gruba lub ciężka kość)
- Normolinea (średnia kość)
- Longilinea (mała lub lekka kość)
aby dowiedzieć się, który typ morfologiczny mierzysz obwód prawego nadgarstka (w centymetrach) u podstawy dłoni, zastosuj następującą formułę i porównaj ją z danymi pokazanymi w tabeli
Typ morfologiczny
| TYP MORFOLOGICZNY | MAN | KOBIETA |
| chudy | Więcej niż 10, 4 | Więcej niż 10, 9 |
| normolineo | 9, 6 10, 4 | 9, 9 do 10, 9 |
| brevilineo | Mniej niż 9, 6 | Mniej niż 9, 9 |
Jeśli wpadniesz w kategorię długonogiego, poprzednio obliczona waga formularza jest zbyt wysoka (zmniejsz ją o 5%), ale jeśli powrócisz do kategorii krótkich linii, idealna waga jest wyższa niż wskazana przez nasz automatyczny kalkulator (wzrost o 5%).
Ile kalorii ma osiągnąć odpowiednią wagę?
Aby osiągnąć i utrzymać zdrową wagę, bardzo ważne jest monitorowanie spożycia kalorii. W tym celu należy najpierw obliczyć dzienne zapotrzebowanie kaloryczne w zależności od rodzaju wykonywanej pracy, wieku i poziomu aktywności fizycznej.
Wybierz swoją dietę!
Teraz, kiedy już odkryłeś swoją zdrową wagę i ilość kalorii potrzebnych do jej utrzymania, być może nadszedł czas na dietę. Na szczęście dla Ciebie przygotowaliśmy już zdrowe i zrównoważone modele dietetyczne, aby Cię zainspirować:
Dieta 1000 kalorii Dieta 1200 kalorii Dieta 1400 kalorii Dieta 1600 kalorii Dieta 1600 kalorii (1) Dieta 1700 kalorii (1) Dieta 1700 kalorii (2) Dieta 1800 kalorii Dieta 1800 kalorii (2) Dieta 2000 kalorii Dieta 2200 kalorii Dieta 2400 kalorii Dieta 3000 kalorii Dieta 2400 kalorii Dieta 3000 kalorii Dieta 2400 kalorii Dieta 3000 kalorii Dieta 2400 kaloriiJeśli wolisz unikać diety, możesz osiągnąć odpowiednią wagę, po prostu zwiększając poziom aktywności fizycznej, patrz: kalkulator zużycia kalorii i sport - Schudnij
