Definicja, symptomatologia, diagnoza, reedukacja
Kręgosłup jest patologią kręgosłupa charakteryzującą się zsuwaniem jednego kręgu na drugi .
To poślizgnięcie może manifestować się naprzód w odniesieniu do leżącego pod spodem kręgu (anterolistesi) lub tylnego (retrolistesi) lub bocznego (laterolistesi) . Im młodsza osoba, tym większe ryzyko przesunięcia do przodu.
Większość kręgozmyków to w rzeczywistości anterolisteza, która najczęściej dotyczy czwartego i piątego kręgu lędźwiowego. Ten stan dotyka około 3-7% populacji.
Kręgozmyk może być wrodzony, wywodzić się z traumatycznego zdarzenia lub z powtarzających się ciągłych naprężeń w kręgosłupie (złamania stresowe). Sportami najbardziej narażonymi na tego typu obrażenia są nurkowanie, gimnastyka artystyczna, podnoszenie ciężarów i golf. Spondylolisteza jest w rzeczywistości ułatwiona przez częste wyginanie kolumny (czasami przedłużone do granicy fizjologicznego rozszerzenia) typowe dla tych sportów.
W każdym razie spondylolisteza jest prawie zawsze związana ze spondylolizą (pęknięciem przesmyku kręgowego)
objawy
Aby dowiedzieć się więcej: Objawy kręgozmyku
Objawy i problemy typowe dla kręgozmyku zależą od stopnia poślizgu i szybkości, z jaką to występuje.
Na ogół objawia się lekkim lumbago charakteryzującym się lekkim, ale irytującym bólem w miejscu, w którym nastąpiło poślizg kręgów .
Ból jest bardziej umiejscowiony w pozycjach, które akcentują lordozę lędźwiową (przedłużenia kępek) i jest zmniejszony w pozycjach, które go zmniejszają (zgięcie łokci). Na przykład u młodzieży pojawiają się zwykle pod koniec wysiłku fizycznego.
W niektórych przypadkach kręgozmyk może być całkowicie bezobjawowy, w innych może być związany z rwą kulszową.
Kręgozmyk diagnozuje się według typu i podmiotu poprzez mniej lub bardziej dokładną radiografię.
narkotyki
Przeczytaj dogłębny artykuł.
Techniki rehabilitacyjne na siłowni
Ćwiczenia wykonywane w sali gimnastycznej muszą najpierw zminimalizować naprężenia kręgosłupa, aby uniknąć dalszego pogłębiania problemu (unikaj ćwiczeń takich jak przysiady, martwe ciągi, zwijanie z wyprostowaną postawą, skręcanie tułowia, bieganie po nieobciętych bieżniach lub na bardzo twardych glebach itp.). Należy również unikać wszystkich ćwiczeń, które podkreślają hiperlordozę lędźwiową (powolne ze sztangą, podjazdem i ogólnie ćwiczeniami ciągu).
Drugą cechą ćwiczeń mających na celu poprawę stanu patologicznego związanego ze spondylolistezą jest oddziaływanie na mięśnie stabilizujące miednicę .
Hiperlordoza lędźwiowa jest stanem, w którym akcentuje się normalną lordozę lędźwiową.
W wyniku tego procesu powstają nierównowagi, które zmieniają normalny rozkład obciążeń kręgów.
Aby zmniejszyć hiperlordozę lędźwiową, należy najpierw przywrócić równowagę dekompensacji między tylną muskulaturą pleców a przednią. Program mający na celu osiągnięcie tego celu musi przebiegać według precyzyjnych etapów:
1) EDUKACJA POSTURALNA: poprzez ćwiczenia z zakresu kontroli miednicy i uczulenia mające na celu znalezienie najkorzystniejszej pozycji dla podmiotu (na ogół niewielka retrowersja)
2) ZWIĘKSZENIE MIĘŚNI BRZUSZNYCH (Patrz: Znaczenie mięśni brzucha w zapobieganiu bólom krzyża) I ROZCIĄGNIĘCIE MIĘŚNI SPINALNYCH, MIĘŚNI, PSOASÓW ILEO I GRUBYCH FLEKSÓW.
Później można powiązać program wzmacniający mięśnie brzucha z ćwiczeniami tonizującymi mięśnie mięśniowo-szkieletowych i GLUTEI.
Zaleca się również wzmocnienie mięśni skośnych brzucha, kwadratu lędźwi i lędźwi, aby stworzyć prawdziwy muskularny gorset, który może poprawić stabilność kręgów lędźwiowych.
Pod koniec każdej lekcji przydatne jest wykonywanie ćwiczeń rozciągających w celu dekompresji krążków międzykręgowych.
ZOBACZ TAKŻE: Ćwiczenia na ból pleców
