Pod redakcją Alessandro De Vettor
Jak jest produkowany, jak działa, jak kontrolować jego wydzielanie
Obecnie problemy powodowane przez kortyzol - znany również jako „hormon stresu”, wytwarzane w szczególnych sytuacjach stresu psychofizycznego - są dobrze znane.
Być może jednak nie wszyscy wiedzą, że chociaż „nadmierna produkcja” jest niewątpliwie szkodliwa dla organizmu, jej „niedostateczna produkcja” jest równie szkodliwa, ponieważ minimalne poziomy kortyzolu są nadal niezbędne do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu.
Teraz dochodzimy do stresu związanego z ćwiczeniami fizycznymi: wiemy, że podczas aktywności fizycznej poziom kortyzolu wzrasta, a następnie powraca do normy, gdy tylko pacjent powróci do stanu spoczynku i spokoju. Ten „krótkoterminowy” efekt przynosi korzyści dla naszego zdrowia, wzmacnia układ odpornościowy, pamięć, kontrolę apetytu, utratę wagi, poziom energii, poziom stanów zapalnych i zdrowie seksualne.
Problemy pojawiają się, gdy aktywność fizyczna jest kontynuowana zbyt długo z czasem i / lub zbyt często. W tym przypadku wzrasta produkcja kortyzolu; ale bądź ostrożny: na dłuższą metę podczas treningu będzie niższy poziom kortyzolu i ciągła nadmierna produkcja podczas fazy spoczynku. Oznacza to, że stan stresu, któremu poddawane jest ciało, staje się przewlekły, powodując zmęczenie, przyrost masy ciała, depresję i słabe wyniki, podobne do tego, co stało się w wyżej wymienionym przykładzie samoobrony mózgu.
Celem prawidłowego zarządzania treningiem nie powinno być więc tyle lub tylko unikanie „szczytów kortyzolu”, ale raczej unikanie przewlekłych sytuacji (trwających z czasem), w których hormon ten jest wytwarzany w nadmiarze lub w defekcie. Ideałem byłoby utrzymanie normalnych oscylacji w odpowiedzi na stresujące i relaksujące sytuacje.
