Autor: dr Nicola Sacchi
Każdy sport ma inne cechy techniczne i sportowe, dlatego przygotowanie sportowe musi gwarantować konkretną poprawę fizyczną tych cech.
Analizując motoryczny wzór technicznego gestu w golfie, jest jasne, jak zrobić dobry hit w klubie, konieczne jest wyrażenie siły całego ciała poprzez huśtawkę, podstawowy ruch gry. W rzeczywistości gest ten opiera się na skręcaniu tułowia, wykorzystując ekspresję siły wybuchowej i elastyczności mięśni podczas ruchu. Z tego powodu, aby zagwarantować maksymalną wydajność odtwarzacza, konieczne jest uzyskanie zdolności do najlepszego wykorzystania wszystkich mięśniowych łańcuchów kinetycznych zaangażowanych w skręcanie i ulepszanie:
- elastyczność mięśni, aby zwiększyć ruch i zwiększyć jego skuteczność,
- wyraz siły wybuchowej gwarantowanej przez zdolność do kurczenia jak największej liczby mięśni w silny, szybki i synergiczny sposób
- koordynacja, aby wyrazić prawidłowy cios,
- kontrola własnego ciała pod względem równowagi i propriocepcji, aby zagwarantować precyzję niezbędną do wykonania perfekcyjnego strzału.
W golfie rozwój ważnych mas mięśniowych nie ma sensu, dlatego jego wzmocnienie nie będzie ukierunkowane na tropizm mięśni, ale na wzrost wyżej wymienionych zdolności mięśniowych, w rzeczywistości trening sportowy wyraźnie różni się od klasycznej pracy, która zazwyczaj odbywa się w centrum fitness.
Badając postawę i techniczny gest golfisty podczas wysiłku, oczywiste jest, że ciało jest zestresowane ruchem skręcającym, co oznacza, że musi być również trenowane w sposób atletyczny w ten sposób i że największe ryzyko dla gracza jest z pewnością przeciążeniem mięśni pleców, w dużym stopniu podkreślony przez sam skręt. W szczególności mięśnie lędźwiowe, jeśli nie są dobrze wyszkolone, zarówno pod względem siły, jak i elastyczności, mogą prowadzić do irytujących bólów.
Należy również pamiętać, że uderzenie kijem klubowym powoduje duże napięcie nawet w stawach łokciowych i barkowych, które mogą również cierpieć na stany zapalne z powodu wysiłku, jeśli nie są wystarczająco wyćwiczone i wzmocnione. Dlatego też kończyny górne również muszą być odpowiednio przeszkolone.
Oczywiście silne drzewo musi mieć dobre korzenie, z tego powodu konieczne jest wzmocnienie nóg, również dlatego, że nogi wspierają jednostkę nie tylko w grze, ale także we wszystkich fazach życia codziennego, więc treningu nie można zdefiniować jako funkcjonalnego, jeśli nie zapewnia istotnej pracy wzmacniającej kończyny dolne.
Jak wielokrotnie podkreślano, elastyczność mięśni tułowia jest z pewnością podstawowym elementem treningu sportowego golfisty, więc dobra dawka rozciągania poprzez rozciąganie lub jogę służy do ukończenia kursu.
Ostatnia kwestia dotyczy faktu, że golf jest sportem asymetrycznym, ponieważ gest nietoperza zawsze rozwija się w kierunku tej samej strony, dlatego przygotowanie musi iść w kierunku skompensowania nierównowagi symetrii, która powstaje między dwiema stronami ciała, a następnie aby to zagwarantować, każde ćwiczenie musi być wykonywane po obu stronach ciała w ten sam sposób iz takim samym zaangażowaniem.
Organizując trening zgodnie z tymi rozważaniami, każdy gracz w golfa może znacznie poprawić swoją wydajność na boisku.
