Pod redakcją Mario Agamennone
Trenuję na konkurencyjnym poziomie od wielu lat. Oczywiście korzystałem z suplementów i muszę przyznać, że zawsze znajdowałem właściwą równowagę między ćwiczeniami, odżywianiem i integracją.
Wyniki nadeszły same.
Ogromny wydatek energetyczny, który tylko dzięki integracji udało mi się opanować.
Mój trening był zarówno tlenowy, jak i beztlenowy, i spaliłem kalorie i mięśnie jak kocioł parowy.
Dlatego podczas treningu „spaliłem” mięśnie pobudzone wysiłkiem (katabolizmem), przy pomocy suplementów pomogłem w regeneracji i wzroście (anabolizm).
Trening, odżywianie, regeneracja i integracja są podstawowymi czynnikami pewnego sukcesu.
Jeśli chcesz, aby twoje ciało było w stanie przeciwdziałać samemu procesowi wyburzania z powodu nadmiernego treningu, musisz wyraźnie wspierać go poprzez integrację.
Zauważ, jak mówiłem o nadmiernym treningu lub od 3-4 godzin.
Dziś wiem, ile osób używa suplementów, mówią o nich jak o cukierkach. Dawki, których używają, są podobne do dawek, które spożywałem, z tą różnicą, że ich trening jest zazwyczaj ograniczony do godziny w większości siłowni.
Credo jest zawsze takie samo, ukierunkowane na wzrost mięśni, ale nie należy pamiętać o podstawowym czynniku: suplementy nie rosną mięśni.
Nie ma żadnych legalnych substancji, które zwiększają masę mięśniową. W przeciwieństwie do tego, co mówią kampanie reklamowe, to nie spożycie białka kontroluje wzrost mięśni, ale zapotrzebowanie spowodowane ćwiczeniem. Nikt nigdy nie zwiększył się o jeden gram mięśni tylko poprzez jedzenie białka i siedzenie na krześle.
Do wzrostu mięśni potrzebujemy ćwiczeń fizycznych; później, aby zrekompensować i w razie potrzeby, musimy interweniować w integrację białek oprócz tych przyjmowanych przy normalnej diecie.
Metaboliczna kontrola wzrostu mięśni odbywa się w procesie biochemicznym w wątrobie, który utrzymuje rezerwę na precyzyjnym poziomie, wymaganym do zaspokojenia zapotrzebowania organizmu. Wszystkie nadmiarowe białka są przekształcane w węglowodany i mocznik.
Dlatego musimy zoptymalizować spożycie białka w oparciu o nasze szkolenie.
W rzeczywistości hormony lub masoni, które są niezbędne dla wzrostu mięśni (anabolizmu), nie są zarządzane przez integrację.
Musimy również dodać, że ciało musi czekać na naturę, czyli na adaptację, na wzrost mięśni. Badania wykazały, że nawet największy człowiek nie jest w stanie hodować więcej niż 25 g mięśni dziennie.
Rozwój nowej tkanki mięśniowej jest kontrolowany przez fizjologię. Cała reszta to doping.
Kiedy słyszymy o sportowcach, którym w krótkim czasie udało się uzyskać trochę tłuszczu i dużej masy mięśniowej, tylko przy użyciu suplementów białkowych musimy krzyczeć do cudu.
Nasze ciało jest idealną maszyną i zawsze reaguje na obronę. Jeśli weźmiemy zbyt wiele białek, które nie są używane, dostępnych jest więcej aminokwasów niż jest to konieczne.
Te nadmiarowe aminokwasy są przekształcane w dwutlenek węgla i wodę oraz amoniak.
Ciało natychmiast broni się, przekształcając amoniak w mocznik, który jest wydalany przez nerki. Jeśli weźmiesz białko ponad zdolność do usuwania, twoje nerki będą cierpieć i zatruniesz swoją krew. Wręcz przeciwnie, jeśli bierzesz kilka białek, twoje mięśnie i siła zmniejszą się.
Zatem wzrost mięśni odbywa się z zachowaniem właściwej równowagi między ćwiczeniami, odżywianiem i ostatnią integracją. Jedna część wzrostu będzie naturalna, inna będzie stymulowana.
Dobry trening.
