Kategoria budowa ciała

Pod redakcją Antonio Rubbino Powszechną praktyką u sportowców uprawiających sport jest zmiana dwóch faz z różnymi metodami żywieniowymi w celu osiągnięcia różnych celów. Zdefiniowana faza: „Bulk” lub lepsza: „mass” i faza „Cut” lub lepsza „definicja”. W pierwszej fazie dieta obraca się wokół celu polegającego na założeniu jak największej ilości mięśni, w drugiej fazie staramy się utracić kilogramy tłuszczu zgromadzonego w pierwszej fazie, starając się „zachować” najlepszą nagromadzoną masę mięśniową. „Dobrze!” mówisz. „Źle!” Odpowiadam ci Nie ma nic bard

Edytowane przez Massimiliano Ratta Chociaż nauka i wiedza z zakresu fizjologii dają nam wskazówki, jakie są reakcje organizmu na stres zewnętrzny, nadal twierdzimy, że budowa ciała nie jest nauką ścisłą, to znaczy nie ma właściwego protokołu pracy do odwoływać się, ponieważ to, co będzie cudownie działać dla jednostki, nie zadziała w ogóle dla innego. W tej teorii opracowa

Edytowane przez dr Francesca Fanolla Goryl czy kulturysta? Z mojego doświadczenia jako instruktora pokoju wagowego zauważyłem i nadal zauważam, niestety, z wielkim żalem, że trening siłowy może być „szkodliwy” dla celów posturalnych, jeśli wykonywany jest z niewielką uwagą i nadmierną powierzchownością. Moim zdaniem probl

Pod redakcją: Francesco Currò Zobacz także: Czy chcesz dużych ramion? Trenuj ze zoptymalizowaną kartą. Jak widać z tytułu w tym rozdziale, będziemy mówić głównie o bicepsach i tricepsach. Podobnie jak w poprzednim rozdziale, motywacją, która skłoniła mnie do napisania tych linii, jest chęć pewnego wyjaśnienia wyboru ćwiczeń, które zbyt często są postrzegane jako coś losowego. Jak powiedziałem wcześni

Progresywne obciążenia podstawowych ćwiczeń! Dr Marco Martone W sektorze fitness i kulturystyki istnieje wiele zróżnicowanych i często sprzecznych teorii, które ze względu na ogromną ilość danych i niezgodność różnych koncepcji mogą prowadzić do zamieszania dla tych, którzy korzystają z tych informacji. Sytuacja wydaje si

Pod redakcją Ivana Mercoliniego Niewydolność mięśniowa i techniki zwiększania intensywności Osiągnięcie porażki mięśniowej w serii oznacza, dla ciężarowca, dojście do punktu, w którym, na ile żwiru, gniewu, który nam przyłożysz, nie możesz już zakończyć powtarzania. Powiesz: biurka też to wiedzą. Ale potem mówię, dlaczeg

Dr Antonio Parolisi Wspólne rozważania fizjologiczne w ćwiczeniach dla zginaczy łokci Dla kompletności „treningu ramienia” w polu Fitness jesteśmy świadkami praktyki dwóch ćwiczeń dla zginaczy łokciowych: stojącej loki ze sztangą i zwijania ławki Scott . Oba wymagają zaangażowania mięśni zginacza przedramienia na ramieniu, ale zasadnicza różnica leży w wydłużonych pozycjach stojącego loka w porównaniu z ławką Scotta. Cofnięcie mięśnia ramienno-ra

Pod redakcją Roberto Eusebio Ile razy szukamy nowych ćwiczeń, nowych procedur treningowych, czy opracowujemy sposoby i techniki, aby zatkać nasze mięśnie, aby zniszczyć je w jak największym stopniu? Wszystko to dlatego, że dla nas ważne i zasadnicze jest zapewnienie, że następnego dnia lub po dwóch dniach oskarżymy te bóle, które w przeciwnym razie nie zadowoliłyby wysiłku poczynionego podczas naszego szkolenia. Ale co to za ból

Pod redakcją: Francesco Currò Zobacz także: obowiązujący system ćwiczeń II Wraz z pojawieniem się tego, co osobiście nazywam „kulturystyką komercyjną”, od pewnego czasu moda zaczęła przedstawiać „innowacyjne” metody, które - zbyt często - koncentrują się bardziej na „komplikacjach” i wyznaniach „Ekstrawagancki” niż rzeczywista wydajność. Zgodzisz się jednak ze mną, że w pr

Pod redakcją: Francesco Currò Kilka lat temu w magazynie branżowym opublikowałem artykuł o systemie (w jego „oryginalnej” wersji) przeważającego ćwiczenia, które - w uproszczeniu - polega na wykonywaniu podstawowych ćwiczeń z 10 zestawami po 10 powtórzeń w celu przedstawienia do ogromnej ilości powtarzających się wysiłków pewnej grupy jednostek motorycznych w celu ich przerostu. Muszę powiedzieć, że