Kategoria budowa ciała

Roberto Eusebio, absolutny narodowy mistrz fitness ciała we współpracy z Di Bella Dario Ręce, które nigdy nie prezentowały się z niepokojącym uczuciem niepokoju na najbardziej przerażającym spotkaniu w tygodniu. Ci, którzy praktykują kulturystykę od pewnego czasu i przy minimum powagi i determinacji, już zrozumieli, o czym mówię: mówię o treningu nóg. Tak, ponieważ jeś

Edytowane przez dr Francesca Fanolla przysadzisty Innym podstawowym ćwiczeniem, które często jest błędne, jest SQUAT wraz z PRACĄ LEG. Najczęstszym i niebezpiecznym błędem jest zginanie nóg poprzez przesuwanie ciężaru ciała i środka ciężkości zbyt daleko do przodu, pokonując palce kolanami i znacznie przeciążając staw kolanowy. Prawidłowe wykonani

Dr Filippo Casini Często, gdy mówimy o siłowni, trochę na wszystkich szerokościach geograficznych, pierwszą rzeczą, która przychodzi na myśl, jest raczej muskularny facet leżący na ławce, która z łatwością podnosi sztangę bardzo obciążoną żeliwem, wstając na końcu serii ze skrzynią, która prawie eksploduje ... Niestety, w rzeczywis

Pod redakcją: Francesco Currò Tytuł jest nieco prowokacyjny, ale nie jest całkowicie pozbawiony sensu. Nie, nie jestem jednym z tych przypuszczalnych trenerów wywodzących się z Powerliftera bardziej niż z Kulturysty, który rozdziera swoje ubrania na rzecz Squat1. Kłaniam się przed Squatem jako ćwiczenie - zwłaszcza naturalne - „ogólnej stymulacji”, ale mam pewne zastrzeżenia co do jego wyłącznego zastosowania w treningu nóg, ponieważ uważam, że „nieświadomie” to ćwiczenie nigdy nie jest ograniczone do granic: jest konieczne pomyśl o równowadze, a nie „rozbij” pod sztangą itp. Nie chcę was nudzi

Pod redakcją Emanuele Giuliani Pierwszą rzeczą, którą należy podkreślić, jest to, że jeśli czysta siła jest ważna w kulturystyce w ogóle, w Natural jest nawet fundamentalna. Przekrój poprzeczny mięśnia jest w rzeczywistości proporcjonalny do siły, w związku z czym stosuje się więcej obciążenia (zawsze w ramach prawidłowego wykonywania ćwiczenia) i tym bardziej będzie on miał tendencję do nakładania beztłuszczowej masy mięśniowej. Jest to reguła, o której zawsz

Dr Simone Losi To ćwiczenie „książęce” na siłowni, każdy z nas przynajmniej raz w życiu użył tego wspaniałego ćwiczenia. Ale zobaczmy, czy przysiad może być ćwiczeniem w zasięgu każdego z nas lub musimy rozważyć pewne kwestie przed zaoferowaniem go naszym klientom. Zaczynamy od podparcia sztangi w górnej części trapezów, możemy od razu zauważyć, że aby prawidłowo ustawić sztangę i nie robić zbyt dużego „wysiłku” w utrzymaniu jej we właściwej pozycji, konieczne jest uzyskanie dobrej elastyczności na poziomie wewnętrznych rotatorów barku (piersiowego, dużego grzbietowego, subscapularis), jest rze

By Dott.Luca Franzon Nowy rok rozpoczynamy podróżą w przeszłość, odkrywając na nowo i być może dla kogoś, kto odkryje jedną z największych postaci, jaką kiedykolwiek poznał kulturysta. Vince Gironda urodził się 9 listopada 1917 r. W Bronx, NY. Jego rodzina przeniosła się do Los Angeles, kiedy jego kaskader dostał ofertę pracy w nadchodzącym filmie Ben Hur. Vince, zafascynowan

2014 Arnold Classic 1 marca Columbus, Ohio Veterans Memorial Auditorium Dennis Wolf - Mistrz Arnold Classic 2014. Shawn Rhoden Cedric McMillan Victor Martinez Evan Centopani Oddział Warren Ben Pakulski Brandon Curry Toney Freeman Edward Nunn Fred Smalls 2013 Arnold Classic 1 marca Columbus, Ohio Veterans Memorial Auditorium umieszczenie nazwa narodowość sędziowie finał całkowity 1 Dexter Jackson Jacksonville na Florydzie 5 5 10 2 Ben Pakulski Ontario, Kanada 10 10 20 3 Toney Freeman Canton, Georgia 15 15 30 4 Johnnie Jackson Hurst, Teksas 25 22 47 5 Hidetada Yamagishi Japonia 21 29 50 6 Cedric

Edytowane przez Roberto Rillo - Książka Autor: Calisthenics BodyBuilding Ile razy czytałeś lub słyszałeś, że jesteśmy tym, co jemy, że w kulturystyce żywienie wynosi 50% (znalazłem 80% napisane!). Poza wartościami procentowymi liczy się zasada: żywność jest naszym paliwem, jeśli jej tam nie ma, przestajemy, jeśli się myli, chwytamy! Ale jak z całym ha

Edytowane przez Roberto Rillo - Książka Autor: Calisthenics BodyBuilding BIIO - KRÓTKIE INTENSYWNE ZARZĄDZANIE ORGANIZACJĄ: metoda opracowana przez Claudio Tozzi specjalnie dla sportowców fizycznych, w tym koncepcje Heavy Duty i Hard Gainer, ale przerobiona w bardziej uporządkowanej formie teoretycznej i praktycznej, która obejmuje również zmienne, takie jak jazda na rowerze, dodatki itp. OPARZENI