Kategoria techniki treningowe

Pod redakcją Antonio Rubbino Ograniczenia prawa termodynamiki Idea „kalorii jest kalorią” jest podstawą dietetyki; odnosi się do pierwszej zasady termodynamiki, która stwierdza, że ​​energia jest stałą, nie może być generowana z niczego, ani nie może być zniszczona, ale może zostać przekształcona. Energia układu jest p

Edytowane przez Massimiliano Ratta Znaczenie intensywności treningu: wytworzyć maksymalny wysiłek możliwy w jednostce czasu. Nie jest celem tego artykułu, aby przejść do różnych opisowych znaczeń terminu „intensywność szkolenia”, ponieważ istnieją już bardzo obszerne artykuły napisane przez profesorów i kompetentnych kolegów na ten temat. Dlatego, zakładając,

Pod redakcją Antonio Rubbino Bodyrecomp Trening hipertroficzny Każda sesja składa się z 6 ćwiczeń, 4 zestawy na ćwiczenie, powtórzenia w zakresie 6/8 na serię. Wskaźnik wykonania w sekundach wynosi: 1-1-2; druga koncentryczna faza (kiedy ładujesz ładunek), drugie oczekiwanie w całkowitej fazie skracania (kiedy mięsień lub grupa mięśni, którą trenujesz, osiągają maksymalne skurcze; kilka przykładów, abyś zrozumiał: kiedy pasek osiągnie podbródek podczas wykonywania loków, faza, w której kierownica dotyka podczas wykonywania krzyżyków) i 2-sekundowa faza ekscentryczna (faza, w której schodzisz na

Dr Antonio Parolisi Post jest fizjologicznym stanem ciała zwierzęcia (w tym człowieka), który uruchamia szereg mechanizmów, dzięki którym systemy biologiczne są w stanie generować energię ze źródeł magazynowania w ciele. Niezwykle fascynująca jest niezwykła zdolność zwierzęcia do „opróżniania i napełniania” w naturalny i fizjologiczny sposób. Cząsteczki, takie jak gl

Dr Davide Marciano Moim zdaniem przeżywamy obecnie małą rewolucję w świecie siłowni. Wielu z nas porzuca ideę kulturystyki jako celu samego w sobie, rozumianego jako duże masy mięśniowe do ekspozycji, łącząc harmonijną i proporcjonalną filozofię połączoną z dynamicznym i funkcjonalnym ciałem do codziennego życia. Badania nie tylko s

Dr Gianfranco De Angelis Jak uzyskać maksymalną stymulację mięśni za pomocą skutecznego systemu treningowego. Wielkie zamieszanie wokół systemów treningowych w świecie kultury fizycznej bardzo często rozczarowuje amatorów i sportowców, którzy pomimo ogromnego zaangażowania w trening, nie osiągają pożądanych rezultatów. Różne szkoły myśle

Zaczynamy od założenia, że ​​metoda Zone Training , często mylona z techniką 21 uderzeń, z powtórzeniami scenicznymi lub z częściowymi powtórzeniami, jest samą metodologią szkolenia, która opiera się na bardzo precyzyjnych założeniach. Zaprojektowany pod koniec lat 70. przez Briana Johnstona , opiera się na koncepcji rozbicia całego ROM ćwiczenia na kilka części (2 lub 3, w oparciu o szerokość samego ROMu), aby zmaksymalizować obciążenie mięśniowe dokładnie w każdej części ROM (zakres ruchu). Zaczynamy od biomechanicznie bardz

Obecnie, zwłaszcza w niektórych czasopismach z tego sektora, jesteśmy - moim zdaniem - świadkami prawdziwej operacji marketingowej, w której klasyczny „ geniusz ” na służbie „ wymyśla ” miesięcznie (a nawiasem mówiąc, przez nieuniknioną książkę do wsparcie dla tego, co jest proponowane ...) to lub tamto na tr

Pod redakcją: Francesco Currò Jedną z „mód” ostatnich czasów było wyprowadzenie protokołów pracy z treningu kulturystycznego… mniej lub bardziej zademonstrowane (osobiście powiedziałbym, że nie jest to udowodnione…) teorie ewolucyjne ... Niektórzy autorzy bez wątpienia ekstrapolowali sensowne koncepcje, ale inni wyciągnęli tak dziwaczne wnioski, że musielibyśmy napisać książkę o żartach ... Jednak tematem tego artyku

Pod redakcją: Francesco Currò Powiedzmy sobie jasno, ilu z was stosuje metody (moim zdaniem przesadnie) rzadko reklamowane ...: ... czy mięśnie były stale (lub prawie) opróżniane? ... czy straciłeś pewność, że uczucie „pompowania” jest tak częste, gdy treningi są częstsze? ... utracili znaczenie wytrzymałości mięśniowej ... w tym sensie, że pi