Kategoria techniki treningowe

Fabrizio Felici Szybkość to kompleks umiejętności, niezwykle zróżnicowany i złożony, który manifestuje się na różne sposoby w różnych dyscyplinach sportowych. Prędkość to nie tylko zdolność do szybkiego biegania, ale także odgrywa ważną rolę w ruchach acyklicznych (skoki, rzuty) i innych cyklicznych ruchach (jazda na łyżwach, sprint na rowerze). Najbardziej kompletną d

Fabrizio Felici Powszechną radą na temat idealnej liczby powtórzeń na serię dla sportowców jest to, że niska liczba powtórzeń jest najlepsza do zwiększenia masy mięśniowej i siły, podczas gdy duża liczba powtórzeń wspomaga czas trwania mięśni i może zwiększyć definicję. Lata temu badania przeprowadzone przez badaczy amerykańskiej marynarki wykazały, że większa liczba powtórzeń stworzyła większy bodziec dla wzrostu większych grup mięśni, takich jak uda i plecy. Ale czy określanie idealnej lic

Dr Luca Franzon Przejdźmy do tego artykułu, aby przejść do metod o wysokiej intensywności, próbując zrozumieć, czym naprawdę jest intensywny trening. Z moim artykułem chcę jasno powiedzieć, że doskonałe rezultaty można uzyskać pod względem przerostu, nawet przy naturalnym treningu, jeśli jest to inteligentne i wspierane przez odpowiednie odżywianie i odpowiedni czas regeneracji między sesjami. Często słyszymy o

Pod redakcją Ivana Mercoliniego Karty Heavy Duty opracowane przez Ivana Mercoliniego Teraz dochodzę do sedna. Mam zamiar narysować przykładowe karty, które zaprojektowałem. W supersetach należy przewidywać, że najpierw przygotują / załadują dyski w oprzyrządowaniu drugiego ćwiczenia, aby nie marnować czasu (w przeciwnym razie jakie byłyby superserie?). Obciążenie d

Dr Luca Feruda Ten typ piramidy jest bardzo podobny do Grosser i Neumeiera. Składa się również z dwóch piramid, z których jedna jest odwrócona, umieszczona na górze pierwszej. Ilość powtórzeń zmniejsza się od podstawy w górę, a następnie ponownie wzrasta, gdy osiągnięta zostanie druga piramida. Istotna różnica

Zaleca się stosowanie serii zmiennych, aby „zaskoczyć” mięśnie w okresie patowym, zwiększyć intensywność treningu i urozmaicić treningi; ponieważ są to techniki o wysokiej intensywności, muszą oczywiście być stosowane z umiarem, aby uniknąć płacenia zbyt wysokiej ceny za niesławne super szkolenie. Aby tego uniknąć, dob

Pod redakcją Alessandro De Vettor Gęstość jest parametrem treningowym, który często jest pomijany, jeśli nie jest całkowicie stosowany w siłowni, ale może stanowić zasadniczy wkład w rozwój hipertroficzny. Trening Density został pomyślany i opracowany kilka lat temu przez czołowych wykładowców fitness, przede wszystkim znanego trenera sportowego Charlesa Staleya z jego EDT. Trening gęstości

Pod redakcją Stefano Del Picchia wprowadzenie Metoda zwiększania masy mięśniowej, którą zamierzamy wyjaśnić, jest prosta, ale bardzo skuteczna i pozwoli na dokonanie wielkiego postępu w połowie lub nawet jednej trzeciej czasu, który jest zwykle wykorzystywany na ten cel. Opiera się na fakcie, że wymazuje wielkie zamieszanie, które istnieje na temat przerostu mięśni. Pierwszym pows

Dr Antonio Parolisi Nadwyżka treningowa dla „leniwych mięśni” Zbyt częste trenowanie mięśnia może go obciążyć. Dane te są szeroko rozpowszechnione w literaturze i istnieje wiele badań na ten temat, które potwierdzają tę tezę. Moje jest nieco prowokacyjne pytanie: co by było, gdybyśmy mogli trenować ten mięsień każdego dnia, a następnie odpocząć, a następnie go przekwalifikować? Obserwacja na ten temat nie j

Alessandro Stranieri Opublikowany na n. 30 z HiTech Volleyball - wrzesień 2004 W sporcie formy, w których manifestuje się zdolność do siły, są różnorodne i różne. Skoki, rzucanie, bieganie to terminy powszechnie używane przez sportowców różnych dyscyplin, ale niewielu z nich pomyślałoby o gestach wymienionych jako szczególny wyraz siły. Definicja siły Zd